فوائد التوت البري للبشرة.. يحمي من التجاعيد وعلامات الشيخوخة

فوائد التوت البري للبشرة.. تكثر التساؤلات وعمليات البحث عبر الإنترنت عن فوائد التوت البري للبشرة، وما هى أكثر أنواع التوت البري التي تفيد البشرة؟ إذ يعتبر التوت أحد الفواكه ذات الطعم الحلو والمحبب لدى الكثيرين؛ كما أنه أحد المصادر الممتازة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة؛ فضلا عن استخدامه في بعض الدول في معالجة أمراض المثانة والكلى، ويستخدم في دول أخرى في علاج فقدان الشهية، وأمراض المعدة، ومرض الاسقربوط، ولكن يبقى السؤال الذي يهمنا في ذلك التقرير هل هناك فوائد للتوت البري للبشرة؟

فوائد التوت البري للبشرة

وعن فوائد التوت البري للبشرة، في البداية علينا أن نعلم جيدا أن التوت البري من أكثر الأغذية الغنية بالألياف، وبعض السكريات، ونسبة من الكربوهيدرات، والبروتينات الهامة، وقليل من الدهون، فضلا عن المعادن.

كما يعد التوت البري من أهم مصادر الحصول على بعض العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة ومن أبرزها: 

• فيتامين ب 1.
• وفيتامين ب 2.
• وفيتامين ب 3.
• وكذلك فيتامين ب 6.
• وأيضا فيتامين أ.
• وفيتامين هـ.
• وفيتامين ك. 
• ولايمكن أن ننسى احتواء التوت البري على حمض الفوليك.
• ونسبة لابأس بها من فيتامين" سي" الهام.

ويقال إن للتوت البري فوائد كثيرة للبشرة؛ وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين" سي"، وهذا ما يجعل له دور في تدعيم  صحة أنسجة البشرة، كما يساهم في إنتاج الكولاجين، مما يجعله عامل مساعد في التئام الجروح، فضلا عن أنه يمنح البشرة الجمال، ويجعلها تتميز بحيوية ونضارة. 

بالإضافة إلى ما سبق، فالتوت البري به نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تجعله قادر على محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف البشرة، مما يعرضها لظهور أعراض وعلامات الشيخوخة على الجلد.

وهنا يأتي دور التوت البري الذي يعمل على تقليل تجاعيد الجلد، ويكافح ظهورعلامات الشيخوخة مبكرا، فتظهر البشرة بشكل صحي، وتبدو وكأن الشخص أصغر في السن.

جدير بالذكر أن العديد من التجارب المعملية والتجارب التي أجريت على الحيوانات قد أثبت أن مضادات الأكسدة الموجود في التوت البري مثل: البيتا كاروتين تساعد في حماية الجلد، ووقف إنتاج الإنزيمات التي تكسر الكولاجين بالجلد في حالة التعرض لأشعة الشمس الضارة.

كما يحتوي التوت البري كذلك على مادة" الريسفيراترول" المسئولة عن حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتسهم هذه المادة أيضا في تعزيز إنتاج الكولاجين بالبشرة، ومن ثم تخفف من المشاكل الجلدية التي تنتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

فوائد التوت للبشرة الدهنية

وعن فوائد التوت للبشرة الدهنية، كما ذكرنا خلال السطور السابقة يحتوي التوت البري على العديد من الفيتامينات الهامة وبالتالي فهو من أهم المصادر الغذائية  التي تساعد على تخفيف نسبة الزيوت والدهون الموجودة في البشرة، أوعلى الأقل يحاول أن يجعل إفرازها طبيعي، مما يساعد البشرة الدهنية أن تظهر بصحة أفضل ويقلل من تعرضها لتراكم الدهون عليها.

كل هذا فضلا عن أن التوت البري غني بفيتامين "ألف" المستخدم في معالجة مشكلات الجلد المختلفة وخاصة مشكلات حب الشباب الذي تؤرق وتزعج الكثيرين.

ولكن هناك بعض التعليمات والإرشادات التي يجب الالتزام بها حتى نحقق أقصى استفادة من فوائد التوت البري للبشرة وهي على النحو الآتي: 

• علينا أن نتناول خليط من التوت البري المجفف مضاف إليه  بعض المكسرات الخالية من الملح.
• نضيف كمية قليلة من التوت البري المجمد إلى عصير الفواكه.
• يمكننا أن نمزج التوت البري المجفف مع الشوفان، أو الحبوب الكاملة.
• استخدام التوت البري المجفف أوالطازج في عمل الحلوى كالكعك، أو البسكويت، وكذلك الفطائر والمعجنات.
• وهناك من يضع التوت البري المجفف أو الطازج على السلطات أو الزبادي.
• وأخيرا يمكن تناول عصير التوت المحلى بسكر دايت كبديل عن تناول المشروبات الغازية الضارة.

فوائد التوت للشعر

وعن فوائد التوت للشعر، فالتوت غني بالكثير من العناصر الغذائية الهامة وخاصة مضادات الأكسدة، مما يجعله عامل فعال في تدعيم نمو بصيلات الشعر، كما أنه يساعد في المحفاظة على بقاء الشعر صحي، فضلا عن حمايته التلف والتقصف.

ومن المعروف أن هناك ألوان متعددة للتوت مثل: التوت الأبيض، والأسود، والأحمر، ويمكن أن نتناول التوت بأى شكل سواء على هيئة فاكهة أومعصور أو وحتى نتناول مسحوق التوت البودر، ففي كل هذه الحالات يعد التوت مفيد جدا للجسم، وللصحة بشكل عام.

ويعد التوت عنصرا غذائيا غنيا بالأحماض الأمينية التي تعد  من أهم مغذيات الشعر، فضلا عن احتوائه على الكثيب من المعادن الهامة مثل: الزنك والنحاس والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والحديد وغيرها، وكذلك يتضمن "الكاروتينات" التي تتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري لنمو الشعر.

فوائد التوت الأسود للبشرة والشعر

وفيما يخص فوائد التوت الأسود للبشرة والشعر، فالتوت الأسود له خصائص مطهرة ومضادة للفطريات، ومن ثم فهو عامل مساعد في معالجة مشكلات فروة الرأس وأبرزها: الحكة والقشرة.

ويشار إلى أن عصير التوت ذو أثر فعال في تنظيف فروة الرأس، كما أنه يغذي الشعر بكافة العناصر الغذائية الهامة والتي تجعله ينمو بشكل صحي.

وينصح معظم أطباء الطب البديل، باستعمال عصير التوت بشكل موضعي على فروة الرأس، من أجل علاج مشكلات فروة الرأس المزعجة والحصول على فوائد التوت المتعددة والتي لاخلاف عليها.

فوائد التوت الأحمر

ولمن يسأل عن فوائد التوت الأحمر، يعتبر التوت الأحمر من أكثر أنواع التوت البري المحتوية على نسبة كبيرة من الحديد، ومن المعروف أن الحديد يعزز من إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كبير، ومن ثم يقوم الجسم بتوزيع الأكسجين على الأنسجة والأعضاء المهمة بشكل أوسع، ومن ثم تزيد عملية التمثيل الغذائي وتحسن وظائف هذه الأجزاء من الجسم.

جدير بالذكر أن مميزات التوت الأحمر تختلف عن أنواع التوت الأخرى، فقد كان يستخدم في الطب الشعبي منذ القدم لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه أحد مدرات البول الفعالة، كما كان يستخدم كمضاد فعال للروماتيزم.

وأثبتت غالبية الدراسات والأبحاث العلمية التي أجريت، أن التوت الأحمر يفيد في مكافحة الإحساس بالتعب والضعف العام، كما أنه يستخدم في العلاج والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، فضلا عن دوره في علاج الدمامل والقرح.