فوائد الخس.. فعال في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة
فوائد الخس كثيرة فهو يعد ضمن الخضروات التي تحتوي على العديد من القيم الغذائية، التي يمدها للجسم، فهو يحتوي على فيتامين أ، وأيضا على فيتامين ج، كما يتضمن على فيتامين ك، بالإضافة إلى الحديد، وأيضا الكالسيوم، كما أنه يتضمن على البوتاسيوم، وكذلك الصوديوم.
فوائد الخس
ومن ضمن فوائد الخس، هو أنه يمكن أن يكون غذاء جيدا خلال فترة الرجيم، حيث يحتوي على سعرات حرارية لا تزيد على 14 سعر حراري، أما نسبة الدهون لا تتعدى 0.14 جرام، أي أنها تجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم، مما يقلل من كميات الطعام التي قد يتناولها وتحتوي على نسبة دهون مرتفعة، وبجانب أنه مفيد في خسارة الوزن، فإن هناك فوائد الخس أخرى.
- يعد الخس مفيد في جعل صحة القلب بشكل أفضل وذلك لأنه يعمل على تعزيز من كفاءة الشرايين في القلب، وذلك من خلال خفض نسبة الكولسترول في الدم مما يقي من الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الخس على أحماض دهنية غير مشبعة مثل الأوميجا 3 والتي تعزز من صحة القلب، وأيضا الشرايين.
- وأيضا يعد الخس من ضمن أنواع الخضروات التي تحتوي على فيتامين ج وأيضا فيتامين أ تلك الفيتامينات التي تحارب الالتهابات وتمنع التأكسد
- ويعد الخس مفيدا للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم فهو يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وأيضا يحسن من حركة الأمعاء، ويعمل على التخلص من حالة الإمساك وأيضا الانتفاخ
- يعد الخس مفيدا في التخلص من حالات الأرق التي يصاب بها البعض ليلا فهو علاج جيد لمشاكل عدم النوم
- وأيضا الخس مفيدا في جعل الفرد يشعر بالاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق
- ويعد مفيدا للتخلص من السموم في الجسم مما يجعل الفرد قادر على التركيز والنوم بشكل جيد
- يعمل الخس على خفض مستوى السكر في الدم وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والقليل من الكربوهيدرات.
- كما يعد الخس ضمن الخضروات التي تعمل على رفع كفاءة جهاز المناعة وذلك لأنه يحتوي على فيتامين أ وأيضا فيتامين ج، بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز صحة الجلد، التي يعد خط الدفاع الأول عن الأجهزة داخل الجسم
- يقى الخس من الإصابة بنزلات البرد وأيضا الإنفلونزا كما يخفف من الأعراض المصاحبة للإصابة بنزلات البرد
- يعد الخس مفيدا للوقاية من أمراض السرطان خاصة سرطان القولون، وأيضا سرطان المعدة، وكذلك سرطان الدم، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تقضي على الخلايا السرطانية، وأيضا تحمي الحمض النووي في الجسم من التلف.
فوائد الخس للدم
وحول فوائد الخس للدم، فهو يعمل على وقاية الجسم من الإصابة بفقر الدم "الأنيميا"، كما يعد علاج جيد وفعال للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، وذلك بفضل أنه يحتوي على مادة "الكلوروفيل"، وأيضا عنصر الحديد والتي تساعد على التخلص من فقر الدم، من خلال زيادة كرات الدم الحمراء، والتي من شأنها تجعل الجسم قادر على امتصاص الحديد.
فوائد الخس للشعر
ومن ضمن فوائد الخس للشعر، هو أنه يتضمن على العديد من العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم، والتي تجعل هناك مشاكل في الشعر، من أبرزها تساقط الشعر، لذا عند تناول كمية من الجرجير فإن الجسم يحصل على الفيتامينات التي يفتقدها، والتي على رأسها فيتامين أ، وأيضا فيتامين ه وكذلك فيتامين ك، بجانب الحديد والنحاس، ومن شأنها تعمل على علاج مشاكل الشعر والتي تتمثل فيما يلي:
- يعمل على نمو الشعر بشكل جيد وحمايته من التساقط
- وأيضا يعمل الخس على تقوية بصيلة الشعر بفضل أنه يحتوي على فيتامين ك
- كما يعمل على علاج مشاكل القشرة في الشعر.
فوائد الخس للمرأة
ويعد من ضمن فوائد الخس للمرأة، أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يعد مهم للغاية خلال فترات الحمل في الشهور الأولى، فهو يضمن نمو الجهاز العصبي للجنين بشكل جيد ومتكامل، ويقى الجنين أيضا من التشوهات الخلقية، كما يحمي الحامل من الإصابة بخطر النزيف الحاد خلال فترة الحمل، يفضل أنه يحتوي على فيتامين ك، وأيضا يساهم الخس في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
ومن ضمن فوائد الخس للمرأة هو أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات لدى المرأة وجعلها تنام بشكل طبيعي بدون أي مشاكل، كما يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات الشديدة خلال فترة الحمل، ويخفض أيضا من مستويات الكولسترول الضارة في الجسم، كما أنه يساعد في تنظيم مستوى الضغط.
وليس ذلك فقط فمن ضمن فوائد الخس للمرأة، هو حمايتها من الإصابة بسرطان الثدي، وأيضا سرطان الدم، كما أنه يقلل من حدة التوتر والقلق على مدار اليوم، لذا ينصح المرأة بتناول الخس بكثرة، خاصة وأنه يعمل أيضا على نضارة البشرة والحصول على بشرة خالية من الحبوب.
