يؤثر على هرمون النمو.. طبيب يحذر من تأخير موعد النوم

تأخير موعد النوم يؤثر على هرمون النمو.. هكذا يحذر الأطباء والخبراء من واحدة من بين أكثر عادات النوم الخاطئة وغير الصحية شيوعا بين الناس.

فبينما بات تأخير موعد النوم واحدا من الأنماط التي يتبعها الكثير منا، لدرجة تصل في أوقات كثيرة إلى السهر طوال الليل، والنوم طوال النهار، على عكس الفطرة التي خلقنا الله عليها، يحذر الخبراء والأطباء من أن هذا يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الإنسان، وخصوصا مع التقدم في العمر، لا سيما وأنه يؤثر على هرمون النمو المهم للغاية.

فوات مرحلة النوم الحيوية

وفي ضوء هذا، وفي إطار بعض الفيديوهات التثقيفية التي يحرص على بثها عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لتوعية الناس، قال الدكتور كاران راج، إن الإنسان قد تفوته مرحلة نوم حيوية إذا بقي مستيقظا بشكل منتظم لوقت متأخر، مما يؤثر على هرمون النمو، المهم للغاية، وفقا لما ذكره موقع سكاي نيوز عربية، فيما نقله عن صحيفة ميرور البريطانية.

وأشار راج، عبر حسابه على تطبيق تيك توك، إلى أن «الجزء الأول من الليل يهيمن عليه نوم NREM (نوم حركة العين غير السريعة)».

كمية أقل من هرمون النمو

وأضاف أن «هذا مهم لأن نوم حركة العين غير السريعة يتضمن نوم الموجة البطيئة الأعمق، الذي يقترن بأكبر إفراز لهرمونات النمو خلال 24 ساعة».

ونقلت الصحيفة البريطانية عن الدكتور راج قوله إنه «يتم إطلاق 70% من هرمونات النمو للرجال، اللازمة لعملية التمثيل الغذائي وإصلاح الأنسجة، خلال فترة نوم الموجة البطيئة هذه».

وأكد أنه «مع مرور الليل، تتغير نسبة حركة العين غير السريعة إلى حركة العين السريعة، لتزيد الأخيرة، لذلك إذا قام الشخص بتأخير موعد نومه، فإنه يكون قد قصر الوقت الذي يقضيه في نوم الموجة البطيئة، وبالتالي فإنه يحصل على كمية أقل من هرمون النمو».

أهمية هرمون النمو

تشير الدراسات إلى أن هرمون النمو مهم للغاية في تنظيم الوزن وتقليل كتلة الدهون، وبالتالي فإن السمنة وزيادة الوزن ترتبط بقلة النوم.

وقال الدكتور كاران راج: «يصبح الحفاظ على هذا الأمر مهما بشكل خاص بمجرد دخولك في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر».

وأوضح أنه «عند هذه النقطة سينخفض إجمالي كمية هرمون النمو التي يتم إطلاقها في غضون 24 ساعة، كما ستنخفض كمية نوم الموجة البطيئة، مع التقدم في السن».

وشدد راج على أنه «من المهم للغاية الذهاب إلى الفراش في وقت مماثل كل يوم، حتى يتمكن الإنسان من الحصول على أكبر قدر ممكن من هرمون النمو».