طرق تخسيس البطن في البيت.. نصائح غذائية وأعشاب سحرية لا تفوتك

طرق تخسيس البطن في البيت هو ما يهتم بمعرفته الكثير من الأشخاص رجال ونساء، ولذلك يتزايد البحث عن طرق تخسيس البطن في أسبوع، ومشروبات لتخسيس الكرش للنساء، حيث ترغب جميع السيدات في التمتع بالمظهر الصحي والبطن المسطح بما يتطلب ضرورة إزالة دهون البطن تلك المنطقة العنيدة التي تتراكم بداخلها السمنة الموضعية.

طرق تخسيس البطن في البيت

تتعدد طرق تخسيس البطن في البيت، ولكنها بحاجة إلى مزيد من الصبر والاستمرارية لأن دهون هذه المنطقة عنيدة ولا تستجيب لطرق التخسيس بسهولة، وبالرغم من ذلك فقد أثبتت التجارب العملية فعالية تمارين البطن وفعالية بعض المشروبات العشبية في التخلص من الكرش نهائيا.

وفقا لما جاء على موقع Tajmeeli نوضح لكم طرق تخسيس البطن في البيت بالنصائح التالية:

الماء

تناول كميات وفيرة من الماء وهو العنصر الأكثر أهمية ضمن طرق تخسيس البطن في البيت، حيث يعمل على ترطيب البشرة وزيادة مرونة الجلد وحرق الدهون بمعدل أعلى والتقليل من احتباس السوائل في الدهون.

الرياضة

تتنوع تمارين البطن التي ينبغي الاستمرار على ممارستها حتى الحصول على البطن المسطح، عن طريق التخلص من الترهلات الجلدية، ولكن يراعى إجراء التمارين بشكل تدريجي اليوم الأول 10 دقائق، واليوم التالي 15 دقيقة، مع الاهتمام بفترات الراحة بين كل تمرين وآخر.

الربط

ربط البطن من طرق تخسيس البطن في البيت وخصوصا للنساء بعد الولادة، وهي طريقة قديمة تقليدية ولكنها تحقق نتائج فعالة في التخلص من دهون وترهلات البطن بعد الولادة مباشرة ولمدة 5 أيام متتالية يتم فيها ربط البطن بحزام.

الغذاء

لا يتعارض الغذاء مع الرغبة في تخسيس البطن، ولكنه يمثل أهمية كبيرة من حيث اختيار النظام الغذائي المناسب وتجنب الأطعمة التي تزيد الدهون في البطن، ولذلك يفضل الإكثار من الخضروات والفواكه واستبدال اللحوم الحمراء بالأسماك فهي غنية بالبروتين والأحماض الأمينية، كما يفضل الاعتماد على تناول الحبوب الكاملة والبقوليات، والاهتمام بوجبة الإفطار على أن تكون أكبر وجبة في اليوم.

اللوز

تناول اللوز يوميا يمكن إدراجه ضمن طرق تخسيس البطن في البيت، فهو يسد الشهية ويساعد على حرق الدهون في الجسم لاحتوائه على الدهون الصحية، ولذلك يفضل تناول اللوز بشكل يومي بمعدل 10: 15 حبة يوميا.

النوم

أثبتت التجارب العملية أن النوم لعدد ساعات كافية لا تقل عن 7 ساعات يساهم في عدم اكتساب الوزن الزائد، وبالتالي يقلل من تراكم الدهون في منقطة البطن.

التوتر

التعرض المستمر للإجهاد النفسي والتوتر يحفز إفراز هرمون الكورتيزول، ما يساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن، ولذلك إذا ما كنت ترغب في تخسيس البطن فعليك بالابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.

التدليك

تدليك البطن من أبسط طرق تخسيس البطن في البيت، حيث يتم استعمال الزيوت مثل زيت الخروع، أو زيت النعناع، أو حتى عصير الليمون في تدليك منطقة البطن المترهلة ما يعمل على شدها بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية في تلك المنطقة.

تخسيس البطن في أسبوع

بالإضافة إلى النصائح السابق ذكرها ضمن طرق تحسيس البطن في البيت، سنوضح لكم كيفية تخسيس البطن في أسبوع ما يعني بدء ملاحظة التخسيس شيئا فشيئا كمؤشر أولي، ومع الاستمرار سيتم الوصول إلى النتائج المرجوة في غضون 6 أشهر تقريبا، وهو ما ذكره موقع Web teb من خلال النصائح التالية..

• تجنب السكر قدر الإمكان لأن السكر يعيق عملية حرق الدهون، ولذلك ينصح بتناول المشروبات اليومية مثل الشاي والقهوة دون سكر.
• تجنب الكربوهيدرات أو تناولها بقدر 50 جراما فقط يوميا، وتتمثل في المعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، والبطاطا والحلويات.
• تناول البروتين لأنه يساعد على حرق الدهون بفضل تعزيزه لعملية التمثيل الغذائي، وهو ما يتمثل في البيض والأسماك ومنتجات الألبان خالية الدسم.
• تناول الألياف الغذائية القابلة للذوبان لأنها تعزز الشعور بالشبع وبالتالي تخفض فرص تناول المزيد من الطعام ما يعني إنقاص الوزن.
• تناول كوب من الماء الدافئ صباحا على الريق بما يساعد على زيادة حرق الدهون وإنقاص الوزن في منطقة البطن.
• يجب شد البطن أثناء المشي أو الجلوس للتخلص من البطن المترهلة والدهون المتراكمة فيها.

أعشاب تخسيس الكرش للنساء

يزداد ظهور الكرش عند النساء في مرحلة ما بعد توقف الطمث، حيث يؤثر كلًا من هرموني التستوستيرون والأستروجين على توزيع الدهون في الجسم، ولذلك تبحث النساء عن أعشاب تخسيس الكرش بطرق طبيعية آمنة سنوضحها لكم كالتالي:

القرفة

تحتوي القرفة على مادة البولي فينول وهي من مضادات الاكسدة القوية التي تحسن حساسية الأنسولين وتقلل نسبة السكر في الدم ما يؤدي إلى انخفاض الشهية وإنقاص الوزن وتقليل دهون البطن.

القهوة الخضراء

القهوة الخضراء هي حبوب البن التي لم يتم تحميصها، وتحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك، ويساعد هذا الحمض على إنقاص الوزن، كما أن تناول هذه النوعية من القهوة يقلل من مؤشر كتلة الجسم، ودهون البطن، وقد أثبتت إحدى الدراسات الطبية أن البن الأخضر يخفض وزن الجسم بمعدل 2.5 كيلو جرام.

البقدونس

البقدونس من طرق تخسيسي البطن في البيت بالأعشاب حيث يقلل الإسهال ويحسن الهضم وينظم الدورة الشهرية ويزيد من معدل التبول، وكلها عوامل تساهم في طرد المواد الزائدة من الجسم ومنها التخلص من دهون البطن.

الكرفس

الكرفس من أفضل أعشاب تخسيس الكرش للنساء، فهو غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية ومدر للبول وبالتالي يخلص الجسم من الماء الزائد، ولذلك ينصح بتحضير مشروب الكرفس مع الجزر والزنجبيل ضمن طرق تخسيس البطن في البيت.

مشروبات لتخسيس الكرش للنساء

بالإضافة إلى أعشاب تخسيس الكرش للنساء، نوضح لكم مشروبات سحرية لتخسيس الكرش سواء للرجال أو النساء وهي كالتالي:

البابونج والميرمية

خليط الأعشاب وهو عبارة عن كوب من البابونج مضاف إلى كوب آخر من الميرمية ويتم مزجهما وتناول هذا المشروب دون تحلية، حيث يعطي الشخص شعور بالشبع لمدة طويلة خاصة إذا ما تم تناوله على الريق.

الزعتر والبابونج

مشروب الزعتر والبابونج، ويتم تحضيره بوضع ملعقة من البابونج مع ملعقة من الزعتر في كوب من الماء الغلي مع إمكانية تحليته بملعقة صغيرة سكر للتخلص من مرارة الزعتر، ومن ثم تناوله مرة واحدة يوميا.