مكملات غذائية ضارة جدا حال تناولها معًا.. بينها المغنيسيوم والكالسيوم

تعتبر المكملات الغذائية صحية ويعتقد الناس أن هذه المكملات ليس لها أي آثار جانبية، ولهذا السبب يتم تناول المكملات الغذائية في الغالب بدون وصفة طبية، ومع ذلك، يجب أن يعرف المرء أن هناك مكملات تتفاعل مع بعضها البعض وعندما يتم تناول هذه المكملات معًا فإنها تضر بالجسم، ليس هذا فقط، فالمكملات ضارة أيضًا إذا كنت تتناول أدوية معينة.

ما هو علاج فقدان حاستي الشم والتذوق؟.. احرص على تناول المكملات الغذائية

مصانع وشركات المكملات الغذائية تطالب ببقائها تحت مظلة هيئة سلامة الغذاء

اعرف المكملات التي لا يجب خلطها معًا والسبب

ويقدم موقع صجة 24 في النقاط التالية، بعض تركيبات المكملات التي يجب على المرء تجنب تناولها معًا، حسب ما نشره موقع ETIMES.

الشاي الأخضر وفيتامين سي

هل تعلم أن الشاي الأخضر يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد؟ بينما نعلم جميعًا أن فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد في الجسم، فإن الشاي الأخضر الذي يعتبر من أكثر المشروبات الصحية يتعارض مع امتصاص الحديد، فالحديد عنصر أساسي في الجسم ويلعب دورًا مركزيًا في المناعة.، ومن ثم، إذا كنت تتناول الشاي الأخضر، فتأكد من أنك لا تفرط في تناوله.

المغنيسيوم والكالسيوم

هذا ثنائي خطير آخر لا ينبغي أخذه معًا، ويساعد المغنيسيوم في امتصاص الكالسيوم وبالتالي يمنع حدوث مشاكل في العظام مثل هشاشة العظام، ومع ذلك، فإن تناول كل من المكملين معًا يقلل من امتصاص المغنيسيوم، ويؤدي هذا إلى نقص المغنيسيوم، وهو عنصر أساسي مطلوب لوظيفة الأعصاب والعضلات، وسكر الدم والتحكم في ضغط الدم، وتوجد مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الأشخاص الأكبر سنًا، أو المصابين بداء السكري من النوع 2، أو الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

فيتامين ج والنحاس

فيتامين ج لا يحتاج إلى مقدمة، ويتم استخدامه لعدة أسباب؛ من أبرزها تعزيز المناعة وخفض ضغط الدم، وكذلك النحاس عنصر أساسي أيضًا، ويخلق النسيج الضام ويساهم أيضًا في تقليل المخاطر المرتبطة بمشاكل القلب، وعلى الرغم من كونها مكملات مهمة جدًا لهذين العنصرين، لا ينبغي تناولهما معًا لأن فيتامين سي يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس.

فيتامين د، هـ، ك

عند مناقشتها بشكل منفصل، نعلم أن كل من هذه الفيتامينات ضرورية للغاية لجسم الإنسان، لكن ينصح الأطباء بعدم تناول مكملات من هذه الفيتامينات دفعة واحدة، لأنه عند تناولهما معًا، فإن امتصاص فيتامين K يتأثر بفيتامين D وE، لذلك يجب على المرء أن يأخذ هذه الفيتامينات على بعد ساعتين.

النحاس والزنك

ثنائي خطير آخر هو النحاس والزنك، يقلل الزنك من فرص امتصاص الجسم للنحاس، ونتيجة لذلك من المحتمل أن يعاني المريض من التعب وحساسية البرد وهشاشة العظام، وإذا لزم الأمر، يجب تناول مكملات النحاس والزنك كل ساعتين من أجل زيادة فرص امتصاصها.