علاج التهاب اللفافة الأخمصية.. ضع قدمك في الثلج

علاج التهاب اللفافة الأخمصية.. يشكو عديد الأشخاص من الشعور بوجع شديد في كعب القدم لا يستطيعون معه المشى بشكل طبيعي وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، ثم يقل هذا الألم تدريجيًا خلال الحركة ولا يعرفون لماذا يشعرون بذلك وما هو العلاج؟؛ لذا سنتعرف خلال هذا التقرير على علاج التهاب اللفافة الأخمصية.

علاج التهاب اللفافة الأخمصية

وعن علاج  التهاب اللفافة الأخمصية، يقول الدكتور نديم غانم، أخصائي تقويم العظام: علينا أن نوضح أولًا أن التهاب اللفافة الأخمصية يعد من أكثر الأسباب للشعور بوجع أسفل الكعب، وهي عبارة عن رباط سميك مشابه للشبكة يقوم بربط الكعب بالقدم من الأمام، ويدعم كذلك تقوس القدم.

ويضيف: تتمثل أهمية اللفافة الأخمصية في أنها تدعم امتصاص الضغط الواقع على القدم، ولكن نتيجة زيادة الضغط الواقع عليها فقد ينتج عن ذلك حدوث تلف أو تمزق لتلك الأنسجة.

ويشير الدكتور نديم غانم، إلى أنه في أغلب الحالات ما يفوق90% من المرضى المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية تصبح حالتهم أفضل من خلال اتباع طرق العلاج الآتية: 

الراحة

يجب أن يحصل مصاب التهاب اللفافة الأخمصية على الراحة والتوقف عن ممارسة كافة الأنشطة التي تجعل الألم أسوأ.

استخدام الثلج

يمكن للمريض وضع قدميه في المياه الباردة أوالثلج لمدة قصيرة، من أجل المساعدة على تخفيف شدة الألم الذي ينتج عن التهاب اللفافة الأخمصية.

الأدوية المضادة للالتهاب

كما يمكن الاعتماد على تناول الأدوية المضادة للالتهاب، ولكن تحت إشراف طبيب متخصص وبوصفة طبية وليس من تلقاء أنفسنا.

حقن الكورتيزون

وكذلك يمكن علاج التهاب اللفاف الأخمصية من خلال استعمال  حقن الكورتيزون، التي تعد أحد أنواع الستيرويد  المضاد للالتهاب ولكنها تستخدم فقط في الحالات المستعصية؛  إذ أنها قد تسبب ضعف النسيج على المدى البعيد.

ارتداء الأحذية الداعمة

 ويمكن للمريض ارتداء الأحذية ذات الكعب السميك أو المحتوية على وسائد إضافية؛ لتقليل الآلام أثناء الوقوف أو المشي.

العلاج الفيزيائي

 وفي بعض الحالات قد ينصح الطبيب المعالج بأهمية إجراء جلسات العلاج الطبيعي للقدمين سواء بالمنزل أو من قبل المختصصين تبعا لحالة المريض، إذ يعتمد هذا النوع من العلاج على شد عضلات الساق واللفافة الأخمصية.

ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟

وللإجابة عن سؤال ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟، يذكر أخصائي تقويم العظام أنه من أبرزأعراض التهاب اللفافة الأخمصية وأكثر شيوعًا ما يلي: 

• ألم أسفل القدم بالقرب من الكعب.
• ألم مصاحب للخطوات الأولى بعد الخروج من السرير في الصباح أو بعد فترة طويل من الراحة، بحيث يخف الألم بعد بضع دقائق من المشي.
• ألم كبير بعد ممارسة الأنشطة طويلة الأمد.

ما سبب التهاب اللفافة الأخمصية؟

ولمعرفة ما سبب التهاب اللفافة الأخمصية؟، يوضح الدكتور نديم غانم، أنه لد غالبية الحالات قد يتطور التهاب اللفافة الأخمصية دون وجود سبب معين، لافتًا إلى وجود الكثير من العوامل التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، والتي تتضمن ما يلي:

• وجود شد قوي في عضلات الساق يصعب معه ثني القدم أو رفع أصابعها إلى الذقن.
• أو نتيجة الإصابة بالسمنة المفرطة.
• وكذلك قد ينتج عن ممارسة بعض التمرينات الرياضية لاسيما الطويلة منها، كالجري لمسافات طويلة، وأيضًا رقص الباليه، وكذلك الرقص الهوائي.
• كما يؤثر عمر الشخص على إصابته بالتهاف اللفافة الأخمصية، فالأشخاص بعمر 40 - 60 تزداد فرص إصابتهم بهذا الالتهاب.
• وكذلك الأقدام المسطحة أو اتباع نمط مشي غير الطبيعي، يتسب في هذا الالتهاب؛ نتيجة التأثير على طريقة توزيع الوزن عند الوقوف مما يزيد من الضغط على اللفافة الأخمصية.
• ومن المحتمل أن تحدث الإصابة نتيجة الوقوف لعدة ساعات متواصلة.
• أو بسبب ارتداء أحذية ذات كعب عالي.

تمارين كعب القدم

ومن أفضل تمارين كعب القدم، التي يمكن أن تساعدنا في معالجة التهاب اللفاف الاخمصية أن نتبع ما يلي:

• يتم الجلوس في وضع مستقيم على كرسي مع رفع القدم المصابة ووضعها على الركبة الأخرى.
• ثم نقوم بمسك القدم بقوة باليد المعاكسة، ونسحب أصابع القدم بشكل بطىء إلى الداخل؛ من أجل إحداث بعض التمدد في قوس القدم.
•  ثم نضع اليد الأخرى أسفل القدم؛ من أجل أن نشعر بالتمدد الناتج عن هذا السحب. 
• مع ضرورة الاستمرار في هذا الوضع لمدة 15 ثانية ثم نتركه.
• وأخيرًا، علينا  بتكرار هذا التمرين 3 مرات يوميًا.