هل البيض يسبب حب الشباب..حقيقة أم شائعة كاذبة؟
هل البيض يسبب حب الشباب. نسمع كثيرا عن وجود العديد من الأكلات والأطعمة التي قد تتسب في ظهور حب الشباب، وقد تكون بعض هذه الأقاويل حقيقة والبعض الأخر مجرد شائعات، ومن بين هذه الأقاويل المنتشرة أن البيض يسبب حب الشباب، فالبيض من المعروف أنه غذاء غني بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية وهو من أشهر الأطعمة في وجبات الإفطار والعشاء على مستوى العالم ونصح بتناوله في حالة اتباع حمية غذائية صحية؛ ولحسم الجدب حول أضرار البيض على البشرة
، سنحاول أن نجيب خلال التقرير التالي على من يتسائلون " هل البيض يسبب حب الشباب أم لا؟ وهل هذا الكرم حقيقة علمية أم مجرد شائعة منتشرة ؟
هل البيض يسبب حب الشباب
وعن للإجابة عن سؤال "هل البيض يسبب حب الشباب؟"، بالفعل هناك دور للبيض في ظهور حب الشباب بالبشرة، ولكن ذلك الامر يختلف من شخص لأخر، تبعا لعدة عوامل، ومنها: سلامة أمعاء من يتناول البيض، وعدد مرات تناوله لالبيض، وإذا كان لديه مشكلات مع الحساسية أم لا.
جدير بالذكر أن تناول صفار البيض يفيد في مقاومة حب الشباب ؛ لغناه بالعديد من العناصر الهامة مثل: الزنك، وفيتامين د، والبيوتين، وفيتامين ب2، وفيتامين أ، ولكن المسكلة قد تكمن في بياض البيض الذي يساعد على تحفيز التهاب حب الشباب، وهنا يكون لدى الشخص مشكلة في هضم بروتين البيض الموجود في البياض .
ولمزيد من التوضيح فهناك عدة أسباب تجعل البيض سبب في ظهور حب الشباب ومنها:
- يعد البيض من الاغذية الغنية باليود ؛ إذ تتضمن البيضة الواحدة على مايقرب من 27 ميكروجرام من اليود، الذي يساعد على تحفيز الفلوريد، والفلويد كما يعلم الجميع من أسوأ مسببات ظهور حب الشباب.
- كما ان البيض غني أيضا بهرومون البروجسترون الذي يثير حب الشباب.
- من أكثر مكونات البيض كذلك البيوتين، وبالرغم من فوائد البيوتين للبشرة والشعر، لكن احتواء البيض على نسبة كبيرة منه تحفز الكيراتين بالجسم مما يتسبب في ظهور حب الشباب.
- وأخيرا يحتوي بياض البيض على الألبومين وهو نوع من البروتين الصعب الهضم، وينتج في الجسم تلقائيا من خلال الكبد، وفي حالة عدم تكسير هذه البروتينات، يحدث انسداد بالجهاز اللمفاوي، مما يتسبب في حدوث التهابات في الوجه، ومن ثم الإصابة بحب الشباب.
و خلاصة القول في هذا الأمر أن البيض من الأغية المفيدة جدا لصحة الإنسان، ولكن يجب على الإنسان مراقبة ردة فعل جسده عندما يتناول البيض ليعرف هل هناك أضرار أم لا، وكذلك يجب عدم الإفراط في تناوله فالاعتدال مطلوب في كل شىء، فخير الأمور الوسط.
أكلات تمنع ظهور حب الشباب
ولمن يرغب في معرفة أكلات تمنع ظهور حب الشباب، فعلى الرغم من وجود أكلات تساعد في ظهور حب الشباب وقد تكون هي السبب الاساسي في تفاقم المشكلة، إلا أن هناك أيضا بعض الأطعمة التي تساعد في المحافظة على صحة ونضارة الجلد والبشرة، وإن كانت الابحاث العلمية لم تتوصل بعد للأطعمة التي قد تمنع ظهور حب الشباب، ولكن يمكن أن نستعرض بعض الأطعمة لها دور في تقليل ظهور حب الشباب ومنها:
- الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من الألياف مثل " دقيق الشوفان، وأيضا الفاصوليا، وكذلك التفاح، وأخيرا الجزر.
- بعض البقوليات المحتوية نسبة قليلة من السكر مثل: الحمص، الفاصوليا، العدس، الفول السوداني.
- الأكلات الغنية بالأوميجا 3 تساعد في تخفيف الالتهابات، ومن ثم تحد من شدة أعراض حب الشباب، ومن أهمها: بذور الخردل، وأيضا بذور الكتان، وكذلك السبانخ، واللفت، الفاصوليا البحرية، الأسماك كالماكريل والسلمون والسردين، فول الصويا ومنتجات الصويا، كالتوفو، لحوم الـبقار المتغذية على العشب.
- ولايمكن أن ننسى الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك وهو بكتيريا نافعة تعزز صحة الأمعاء، وتخفف من الالتهابات، فتقي من الإصابة لحب الشباب ومنها: الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل: الفلفل، والسبانخ، والتوت.
مشروبات تمنع ظهور حب الشباب
وعن وجود مشروبات تمنع ظهور حب الشباب، فليس هناك دجليل علنمي على أن هناك مشروبات معينة تمنع ظهور حب الشباب ولكن يمكن ن نقدم لكم بعض المشروبات التي قد تساهم في التقليل من ظهور حب الشباب ومنها:
- يحتل الماء رأس القائمة أو قاعدة المثلث كعامل مساعد في التخفيف من ظهور حب الشباب؛ إذ يعمل الإكثار من تناول المياه على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، فالبشرة الجافة تفرز المزيد من الزيوت، ومن ثم نفاجىء بظهور حب الشباب.
- يمكن تناول كوب يوميا من الشاي الأخضر الغني بمادة إيبيجالوكاتشين جاليت التي تفيد تقليل دهون البشرة، وتخفف كذلك من حب الشباب والأثار الجلدية على الأنف وحول الفم والذقن، وذلك تبعا لما ورد في دراسة سريرية نُشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الطب "Complementary Therapies in Medicine" عام 2016 م.
- كما تفيد المشروبات الخالية من السكر في الوقاية من ظهور حب الشباب، مثل المياه الفوارة، الكركديه، الليمون.
هل اللوز يسبب حب الشباب
وعن سؤال "هل اللوز يسبب حب الشباب؟"، فالإجابة بالتأكيد لا، فالوز يعد أحد أشهر أنواع المكسرات المعروفة، والمكسرات تعد أطعمة صحية وغنية بالعديد من الدهون المفيدة جدا للصحة، فضلا عن أن المكسرات تعد غنية أيضا بالعديد من مضادات الأكسدة مثل" فيتامين"A"، والسيلينيوم، وهي عناصر هام جدا، ونقصها بالجسم قد يؤدي إلى ظهور حبوب الشباب بالوجه.
هل السمك يسبب حب الشباب
وعن "هل السمك يسبب حب الشباب؟"، بالعهكس تماما، فقد أشار تقرير نشر بجريدة " ديلي ميل "، إلى أن الإكثار من تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل: السلمون والماكريل يساعد في تخفيف ظهور حب الشباب، فضلا عن دورها في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها.
وأوضح التقرير أن أحماض الأوميجا 3، لاتتوافر في الأسماك فحسب، بل هناك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميجا 3 مثل: الحمص والعدس.
