أطعمة تساعد على زيادة طول الطفل وحمايته من التقزم.. أهمها اللبن والفول

كشف الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، أن طول الطفل غالبًا ما يعتمد على العامل وراثي، ولكن في بعض الحالات تتوقف زيادة طول الطفل  بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على احتياجاته، ويعرف ذلك بالتقزم بسبب سوء التغذية، ويمكن التخلص من ذلك بالاعتماد على بعض الأطعمة.

عناصر غذائية لزيادة طول الطفل

وأوضح الدكتور محمد دسوقي، أن عملية زيادة طول الطفل معقدة يدخل فيها العديد من العوامل وتعد التغذية أهمها، مشيرًا إلى إن جسم الطفل يحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية حتى يزداد في الطول بشكل طبيعي، ومن أهمها:

1. البروتينات وخاصة عالية القيمة لأنها تساعد في بناء عضلات الطفل وبالتالي يزيد طوله بشكل مناسب.
2. فيتامين د مهم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها.
3. الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها.
4. عنصر الزنك أحد المعادن التي يحصل عليها الطفل عن طريق الطعام، ويدخل في العديد من العمليات لها علاقة بزيادة طول الطفل.

أطعمة لزيادة طول الطفل

وذكر أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إن العناصر الغذائية السابقة تتوفر في مجموعة من الأكلات يمكن لـ الأم الاختيار من بينهم المناسب لطفلها لمساعدة على زيادة طوله، ومن هذه الأكلات:

1. اللبن ومشتقاته، ويسمح بـ إعطاء اللبن للأطفال الرضع من بعد عمر سنة أم بالنسبة للزبادي والجبن فمسموح للطفل من عمر 6 أشهر تناولهم.
2. اللحوم الحمراء، ويمكن إعطائها للطفل من بعد عمر سنة ويلزم أن تسلق جيدا حتى يستطيع الطفل تناولها بسهولة.
3. الفول بأنواعه، ويسمح للطفل بتناول الفول بعد الشهر الـ6 ولكن يلزم التأكد من أن الطفل لا يعاني من أنيميا الفول.
4. الأسماك تعد من الأطعمة الهامة التي تساعد على زيادة طول الطفل، وتُعطي للطفل من بعد الشهر الـ6 ولكن يلزم أن تكون مسلوقة أو مشوية ويتم تسويته جيدًا وتضرب في الخلاط وتقدم للطفل.
5. البيض، ويلزم سلقه جيدًا لتجنب إصابة الطفل بعدوى السالمونيلا التي قد تسبب مرض التيفويد.
6. المكسرات، وخاصة السمسم والفول السوداني واللوز والكاجو حيث يعتبروا من المكسرات الغنية بالكالسيوم والزنك ويسمح لها للطفل من بعد الشهر الـ6 ويلزم طحنها جيدًا بالإضافة إلى التأكد من عدم إصابة الطفل بأنيميا الفول.
7. بعض الخضراوات؛ مثل البزلاء والكرنب وقرع العسل من أهم الخضروات التي تساعد على زيادة طول الطفل.
8. الفواكه، وخاصة الموز والخوخ والفراولة وذلك لأنهم من الفواكه المليئة بعنصر الزنك.