أطعمة للتخلص من الإمساك عند الكبار والأطفال.. ما دور عصير الطماطم؟
الإمساك مشكلة صحية شائعة عند الأطفال والكبار، يمكن أن تتداخل مع روتينك وشهيتك وحالتك المزاجية، تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك العوامل الغذائية مثل استهلاك الوجبات السريعة وشرب الكحول والإفراط في تناول الطعام وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي وعدم كفاية تناول الماء وتناول اللحوم الثقيلة، كما تشمل العوامل الأخرى التدخين وقلة ممارسة الرياضة.
وهناك بعض أطعمة يوفرها موقع صحة 24 تسهم في التخلص من الإمساك وفقا للايورفيدا، التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تخفيف الإمساك لحركة الأمعاء بسلاسة، ومن المهم ملاحظة أنه من الأفضل منع الإمساك تمامًا، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
الأطعمة والمشروبات الدافئة
وفقًا للأيورفيدا، يمكن تناول الأطعمة الكاملة المطبوخة حديثًا والتي تكون طرية في الملمس، وهذه الأطعمة غنية بالبروتينات والدهون وتقدم ساخنة، لذا ابتعد عن الأطعمة والمشروبات الباردة واستهلك الأطعمة الدافئة والمشروبات الدافئة والخضروات المطبوخة جيدًا.
التريفالا
التريفالا هي واحدة من أكثر علاجات الايورفيدا فعالية في تخفيف الإمساك، وتحتوي التريفالا على جليكوسيد له خصائص ملين، كما يمكنك تحضير شاي من التريفالا عن طريق خلطه بالماء الساخن، ويمكنك أيضًا خلط ربع ملعقة صغيرة من التريفالا مع نصف ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة وربع ملعقة صغيرة من بذور الهيل، اطحنهم معًا واخلطهم في كوب من الماء، كمايمكن أن يكون الثلاثي فعال للغاية للحث على حركة الأمعاء.
بذور الشمر المحمص
إذا كنت تعاني من الإمساك، اخلط ملعقة صغيرة من بذور الشمر المحمصة والبودرة مع كوب من الماء الدافئ، ويمكن أن يساعد استهلاك بذور الشمر في إنتاج بعض إنزيمات المعدة التي يمكن أن تعزز عملية الهضم وتعزز حركة الأمعاء الصحية، وفقًا للأيورفيدا.
جذور عرق السوس
عرق السوس أو الموليثي لهما تأثير مضاد للالتهابات وقد يساعد في الهضم، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس وملعقة صغيرة من الجاغري في كوب من الماء الدافئ، كما يُنصح باستشارة الطبيب المعالج قبل تناوله بانتظام.
أطعمة للتخلص من الإمساك عند الأطفال
وقالت الدكتورة سلسبيل محروس، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على التخل من الإمساك لدى الأطفال، ومنها عصير الطماطم حيث إن البذر مفيد جدا للتخلص من الإمساك، فضلا عن الفواكه مثل البرقوق والقراصيا.
