نصائح لصيام طفلك في رمضان.. ابتعدي عن الأملاح والتوابل الكثيرة

نصائح لصيام طفلك في رمضان.. مع قرب حلول شهر رمضان الكريم، تبحث الكثير من لالأمهات عن النصائح الطبية عن صيام الأطفال وكيف يمكن تعويدهم على ممارسة الصوم دون الإخلال بالتغذية الصحية السليمة التي تقي الطفل من التعرض للإصابة بالمشكلات الصحية؛ لذا سنتعرف خلال التقرير نصائح لصيام طفلك في رمضان.

 نصائح لصيام طفلك في رمضان

وعن نصائح لصيام طفلك في رمضان، تقدم الدكتور مروة مصطفي الدبركي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة ـ كلية طب قصر العيني، عدة نصائح لصيام الأطفال خلال شهر رمصان مع الحفاظ على صحتهم وتغذيتهم السليمة المتوازنة وصحتهم النفسية، ومن أبرز هذه النصائح:

• يجب الحرص على تناول الطفل الغذاء الصحي المتوازن.
• مع الإكثار من شرب المياه والسوائل بعد الإفطار وحتى السحور لتعويض النقص في رطوبة الجسم الذي قد يسبب إصابة الطفل بالجفاف. 
• وتعد المكافأة من أهم الأساليب التي تحقق نتائج إيجابية لصيام الطفل، وتشجعه على الصيام. 
• ولا يجب إجبار الطفل على الصوم، بل علينا لأن نؤهله نفسيًا لكي يبدأ في تعلم الصيام، كأن نفسر له أهمية الصيام ونحببه في هذه الفريضة. 
• كما يجب أن يتدرج الطفل في الصيام، فيبدأ بالصيام لعدد من الساعات في أول تعلمه للصيام؛ فالطفل لن يتحمل العطش والجوع خلال فترة النهار. 
• ويجب أن نقدم للطفل الأطعمة الشهية التي يفضلها في وجبة الإفطار، والتي ينبغي أن تتضمن كافة العناصر الغذائية الهامة والضرورية للصحة. 
• وعند معاناة الطفل من الإرهاق الشديد والتعب أثناء الصيام، يجب أن نقوم بإفطاره فورًا؛ حتى لا يتعرض للإصابة بالمضاعفات. 

نصائح غذائية عند صيام الأطفال في رمضان

وعن نصائح غذائية عند صيام الأطفال في رمضان، تؤكد أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، أن يجب أن تحتوي وجبتي الإفطار والسحور على المعادن والفيتامينات الصحية، التي تسهم في تكوين جسم الطفل وتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها خلال الصيام، كما قمت بعض النصائح لغذائية الهامة لصحة طفلك خلال صيام رمضان ومنها: 

• ضرروة الحرض على أن يتم تقسيم وجبة الإفطار إلى أربعة وجبات خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. 
• كما يجب تناول البروتينات خلال وجبتي الإفطار والسحور، المتمثلة  في الألبان والبيض والأجبان واللحوم خالية الدسم.
• مع الإقلال من تناول المقليات، الغنية بنسبة كبيرة من الدهون. 
• كما علينا عدم تناول الأكلات المحتوية على الأملاح والتوابل الكثيرة، التي تسبب العطش خلال فترة النهار. 
• كما أنه من الضروي أن يتناول الطفل الفاكهة عقب الإفطار، وكذلك التقليل من تناول الحلويات. 

نصائح للأطفال في وجبة السحور

وبخصوص نصائح للأطفال في وجبة السحور، تنبه الدكتور مروة مصطفي الدبركي إلى أن هناك عدة نصائح ينبغي الالتزام بها عند صيام الأطفال خلال شهر رمضان، ومنها:

• ضرورة تأخير وجبة السحور قدر المستطاع، حتى تقترب من موعد بدء الصيام، مما يساعد على تحمل الصوم نهارًا.
• كما أنه من الضرروي أن تتضمن وجبة السحور كافة أنواع الأغذية وخاصة عنصر الكالسيوم.
• وينصح بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات، مثل: البيض، الحليب، اللبنة والجبن، والكربوهيدرات المعقدة ومنها:الموجودة بالحبوب الكاملة؛ لأنها بطيئة الهضم. 
• مع ضرورة عدم تناول الأطعمة المقلية والأغذية الغنية بالدهون والزيوت.
• وكذلك عدم تناول الاطعمة المالحة والمخللات.
• وأخيرًا، يجب شرب كميات كافية من المياه خلال وجبة السحور.