عادات غير صحية تسبب ارتفاع السكر في الدم.. بينها إهمال وجبة الإفطار

هناك مجموعة من العادات غير الصحية التي يتبعها الأشخاص تسبب ارتفاع السكر في الدم، ويجب الانتباه لها وعدم تكرارها، للحفاظ على مستويات السكر في الدم. 

كما أن الضغوط النفسية والعصبية، تسبب تأثيرا سلبيا على الجسم، مما يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم بالجسم، بسبب جميع أنواع الإجهاد. 

وفي السطور التالية، نكشف عبر صحة 24 عادات غير صحية، تسبب ارتفاع السكر في الدم، يجب الانتباه لها وتجنبها.

المحليات الصناعية

ووفقا لموقع Etimesofindia، تبيّن أن المحليات الصناعية تحتوي على سكر، وهي تعمل كبديل للسكر العادي، ويقوم باستخدامها كل مريض سكر، مما يسبب هذا ارتفاعا في نسبة السكر في الدم

قلة النوم

وقال الموقع إنه يجب الحصول على قسط كاف من النوم، نظرا لأن قلة النوم تسبب مشاكل وخيمة ولا تجعل الجسم قادرا على إنتاج الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى تعطيل السكر في الدم.

عدم تناول وجبة الافطار

وأكد الموقع، أنه إذا قرر الشخص النوم في وقت متأخر، من المتوقع أن يستيقظ متأخرا ولا يستطيع الإفطار بشكل جيد والتسرع لإنهاء الأعمال التي لديه، فيتخطى الوجبة الأساسية في يومه التي تساعده على تنظيم مستوى السكر لديه.

الجفاف

وأضاف الموقع: أنه يمكن أن يؤدي الجفاف أو نقص الترطيب المناسب في الجسم، إلى تعريض الجسم لمخاطر أكبر من أبرزها مرض السكري، فضلا عن انخفاض كمية الماء في الجسم هو مؤشر على أن نسبة السكر في الدم أكثر تركيزًا.

قلة التمارين

ووفقا للموقع، تبيّن أنه يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية والمشي ساعة يوميا، نظرا لأن قلة التمارين الرياضية وقلة المشي، تسبب ضررا في تنظيم مستوى السكر لديك.

وتوصي جمعية السكري الأمريكية بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي كجزء من تغيير نمط الحياة، لتجنب مرض السكري من النوع 2، كما يمكن أن تكون التمارين متوسطة الشدة إلى شديدة.

قلة الألياف في الطعام

النظام الغذائي الغني بالدهون والكربوهيدرات يسبب زيادة في الوزن، ومشاكل في الصحة، لذا يجب الحفاظ على النظام الغذائي بشكل كبير على مستوى السكر في الدم. 

ووجدت عديد الدراسات، أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والفواكه، تحمي من مرض السكري من النوع 2.

التدخين واستهلاك الكحول

يعد تدخين السجائر والإفراط في تناول الكحول، أحد الأسباب الرئيسية لظهور مرض السكري من النوع 2 لدى الشباب، حسب قول جمعية السكري الأمريكية.