احذر الإفراط في تناول المكملات الغذائية.. هذا ما يحدث للجسم

الإفراط في تناول المكملات الغذائية يؤثر سلبا على الصحة، ومن أهم المكملات الغذائية التي يجب الانتباه لمعرفة الجرعات المناسبة عند تناولها منعا للإصابة بالمخاطر هي (فيتامين ب، ك، د، ب 12، البيوتين، الزنك، المغنيسيوم، مكملات الحديد).

وإذا كنت تعتقد أن المكملات الغذائية تعوّض الجسم عن أي مغذيات فهذا اعتقاد خاطئ، ويجب تناولها بجرعات مناسبة منعا لحدوث مضاعفات، والحفاظ على صحة الجسم من المخاطر.

ويقدم موقع صحة 24 في السطور التالية، التفاصيل الكاملة حول الأضرار التي تلحق بالجسم حال تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية.

الإفراط في تناول فيتامين أ

وقال الدكتور سانجاي راينا رئيس قسم الطب الباطني بمستشفى أمريتا فريداباد بالهند، إنه يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة غير الخاضع للرقابة إلى التسمم بالجرعات الزائدة، وفيتامين أ الزائد يسبب تسمما لجلد الكبد والجهاز العصبي، وفيتامين د الزائد ضار بالكلى بسبب زيادة الكالسيوم.

الإفراط في تناول الزنك

وأكدت كافيتا ديفجان خبيرة التغذية، أن أي مكمل يتم تناوله بشكل كبير لن يؤدي إلا إلى الضرر، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الزنك إلى الغثيان وفقدان الشهية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد HDL.

الإفراط في تناول المغنسيوم

وقالت إنه قد يؤدي الكثير من المغنيسيوم إلى الإسهال، أو عدم انتظام ضربات القلب، والإفراط في تناول الحديد يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء. 

نظام غذائي متوازن لصحة أفضل 

وأكدت الدكتور سانديب سوناوان، استشاري الطب الباطني في مستشفى Kokilaben Dhirubhai Ambani، مومباي، أن النظام الغذائي المتوازن الذي يتكون من الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن يلبي بسهولة المتطلبات الغذائية اليومية.

الإفراط في تناول المعادن

ونصح بتوخي الحذر عند تناول المكملات التي تحتوي على معادن، لأنها قد تضر بالكلى والكبد، لذلك، من الأفضل تناول هذه المكملات فقط بعد تلقي المشورة الطبية المناسبة.

وأوضح أن الاستهلاك المفرط أو غير الخاضع للرقابة للمكملات الغذائية، يمكن أن يؤدي إلى تسمم غذائي، وخاصة التسمم بالمعادن الثقيلة، والذي يمكن أن يضر بالأعضاء الأساسية مثل الكلى والكبد والعينين والدماغ والجلد. 

ما هو علاج فقدان حاستي الشم والتذوق؟.. احرص على تناول المكملات الغذائية

مصانع وشركات المكملات الغذائية تطالب ببقائها تحت مظلة هيئة سلامة الغذاء

الإفراط في تناول فيتامين سي

وحذر من تناول فيتامين سي بكميات، نظرا لأنه يسبب الحموضة والتهاب المعدة، وقد يكون للاستهلاك المفرط للزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم آثار ضارة على الكلى. 

الإفراط في تناول الكالسيوم

وأشار إلى أن تناول الكالسيوم المفرط يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى، ومن المهم تنظيم استهلاك المكملات الغذائية للتأكد من أنها مفيدة وليست ضارة بصحتك.