7 نصائح لسحور صحي لمرضى السكر.. تجنب الشاي والقهوة
نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية، 7 نصائح لسحور صحي لمرضى السكر، وذلك في شهر رمضان، فهناك الكثير من العادات الخاطئة التي يقوم بها بعض مرضى السكري، لذا سوف نعرض في السطور التالية خطوات الحفاظ على نسب مستويات السكر أثناء الصيام.
نصائح لسحور صحي لمرضى السكر
وقبل عرض 7 نصائح لسحور صحي لمرضى السكر، فإنه من الضروري على مريض السكري مراجعة الطبيب خلال شهر رمضان، من أجل ضبط جرعات الأدوية، بالإضافة إلى أخذ موافقة من الطبيب على إمكانية الصيام خلال شهر رمضان، والآن نقدم لكم نصائح للسحور في رمضان:
- يفضل تأخير السحور قدر الإمكان.
- كما يفضل تجنب المخللات والحوادق.
- ويمكن تناول الفول.
- كما يسمح لمريض السكري تناول القليل من الخبز.
- ويفضل الحرص على تناول الجبن والبيض والزبادي.
- بالإضافة إلى ضرورة تجنب تناول الشاي أو القهوة.
- على مريض السكري أن يكون حريص على تناول حوالي 6-8 أكواب من الماء خلال فترة الإفطار والسحور، فهي تساعد على تجنب العطش.
نصائح لإفطار صحي لمرضى السكر
كما قدمت وزارة الصحة المصرية، نصائح لإفطار صحي لمرضى السكر، عبر فيديو إنفوجراف منشور على الصفحة الرسمية للوزارة "فيس بوك"، محذرة فيه من تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار فهذا يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وتتضمن الفيديو ما يلي:
- يفضل البدء بتناول ثمرة تمر مع كوب من الماء.
- على أن يقوم بعد ذلك الصائم بالصلاة فذلك يساعد على إعطاء المعدة استراحة.
- ثم يبدء في تناول وجبة الإفطار التي يفضل أن تكون صغيرة ومقسمة على عدة وجبات.
- يفضل أيضا تناول صحن الشوربة في وجبة الإفطار فهذا يجعل الشخص يشعر بالارتواء.
- من الضروري تقليل من نسبة الأطعمة المالحة والمخللات.
- يفضل تناول اللحوم قليلة الدسم وكذلك الأسماك، وأيضا الأرز البني أو المكرونة أو الخبز.
- الحرص على تناول كميات معتدلة من الخضراوات.
أعراض هبوط السكر في رمضان
وذكرت وزارة الصحة والسكان المصرية، أعراض هبوط السكر في رمضان، والتي يتوجب على الشخص الإفطار فورا وعدم استكمال الصيام، حتى لا يتعرض لأحد المضاعفات الخطرة، والتي تكون كالآتي:
- الدوار الشديد.
- وأيضا في حالة انخفاض ضغط الدم.
- وكذلك عند الإصابة بالجفاف.
- وعند ملاحظة هبوط مستويات السكر في الجسم.
علاج الحموضة بالأعشاب في رمضان
كما قدمت وزارة الصحة علاج الحموضة بالأعشاب في رمضان، وهنا لا يقصد بها العلاج ولكن تساهم في التخلص من الحموضة في رمضان، والتي تكون كالآتي:
- تناول مشروب الزنجبيل.
- أو مشروب البابونج.
- كما يمكن تناول مشروب العرقسوس.
تجنب الحموضة في رمضان
ونصحت وزارة الصحة، بتجنب الحموضة في رمضان، من خلال محاولة تقليل تناول الأطعمة التالية سواء على وجبة الإفطار أو السحور، وهي تكون كالآتي:
- تقليل معدل الأطعمة المقلية.
- كما يجب تقليل نسبة الأطعمة الحارة.
- والأطعمة المسبكة.
- وكذلك الحلويات.
- والعصائر الحمضية.
- والمشروبات الغازية.
- وكذلك المشروبات التي تتضمن على الكافيين.
- والإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.
