شرب القهوة بعد السحور يزيد العطش أثناء الصيام.. ما هو الوقت المثالي؟
شرب القهوة من أهم الأهداف لدى بعض الأشخاص بعد تناول وجبة السحور، لرغبتهم في الحصول على الكافيين قبل بدء ساعات الصيام، وذلك لافتقادهم إياهُ طوال فترة الصيام.
شرب القهوة بعد تناول السحور يزيد من العطش أثناء الصيام
على عكس هوى التيار الذي يُفضل شرب القهوة بعد تناول وجبة السحور، قالت الدكتورة منى عبد المطلب استشاري التغذية العلاجية، إن القهوة من المشروبات التي تزيد من فرص العطش أثناء الصيام، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين الذي يعد من الأسباب المضرة بالبول بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى كثرة التبول.
الوقت المثالي لتناول القهوة في رمضان
وأردفت منى، بتوجيه نصيحتها للأشخاص من خلال تناولهم القهوة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، بدلًا من تناولها بعد السحور، حتى يستطيع الشخص تعويض كمية المياه التي سيُخرجها الجسم عن طريق التبول.
أطعمة تساعد على تجنب العطش أثناء الصيام
وأضافت استشاري التغذية العلاجية، عن أهم الأطعمة والطرق التي تساعد على تجنب العطش خلال ساعات الصيام، مشيرةً إلى ضرورة الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وذلك بسبب الدور الذي يقوم به من خلال مساعدة الجسم على تجنب العطش والتي من أهمها التالي:
- البطاطس والبطاطا، "لا يزيدان من الوزن" ويفضل على هيئة المسلوق وليس المقلي، لتجنب الدهون التي تؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- الموز.
- الخيار.
- الزبادي.
- المشمش المجفف.
- الطماطم.
- الفاصوليا.
كيفية تجنب العطش أثناء ساعات الصيام
وقالت الدكتورة مني عبدالمطلب، إن ما يُشاع عند غالب الناس حول فكرة أخذ كميات كبيرة من المياه خلال السحور يقي الشخص من العطش أثناء ساعات الصيام خالٍ تمامًا من الصحة، حيث يظن الكثير من الأشخاص أن شرب الكميات الكبيرة من المياه سيحتفظ بها الجسم، وهو ما نفته عبد المطلب، إذ إن الجسم لا يحتفظ بهذه الكمية من المياه ولكن يقوم بأخذ ما يحتاجه ويتخلص من باقي الكميات عن طريق التبول، ناصحة بتقسيم أوقات شُرب المياه، في متوسط من ساعة إلى ساعتين، حتى يستطيع الجسم أن يستفيد من هذه المياه، موضحة أنه يمكن أن يتم ذلك من خلال شرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه، خلال الفترة من الإفطار إلى السحور.
