أطعمة لتقوية الأسنان عند الأطفال.. ابحث عن مصادر الكالسيوم والفسفور
كشفت الدكتورة ياسمين طه، أخصائية طب أسنان الأطفال، أن هناك أطعمة لتقوية الأسنان، حيث يعاني بعض الأطفال من نقص العديد من الفيتامينات والمعادن التي تؤدي إلى ضعف الأسنان وسهولة كسرها، مع وجود ضعف عام في الجسم، لذا يجب على ولي الأمر أن يكون حريص على تنظيم النظام الغذائي للطفل.
أطعمة لتقوية الأسنان
وقالت أخصائية طب أسنان الأطفال، إن من ضمن أطعمة لتقوية الأسنان عند الأطفال، والتي تساعد على حماية الأسنان من التسوس، هي التي تتضمن على نسبة منخفضة من السكريات وأيضا الحمضيات التي تؤدي إلى تأكل مينا الأسنان، وهي الطبقة التي تحمي مكونات الأسنان من الداخل.
- تعد الأجبان ومشتقات الألبان من ضمن الأغذية التي تساعد على تقوية الأسنان فهي تتضمن على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، وأيضا مصدرًا جيدًا بكتيريا البروبيوتيك التي تساهم في الحفاظ على صحة الفم.
- كما أن تناول الجزر يعد مفيد للغاية فهو يتضمن على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساهم في نمو البكتيريا النافعة في الفم، ومن ثم تساهم في تقوية الأسنان.
- بالإضافة إلى تناول اللحوم التي تتضمن على العظام اللينة تساهم في تقوية الأسنان، فهي تتضمن على البروتين، ومن ضمنها أرجل الفراخ، وأيضا نخاع العظام.
- وكذلك البيض يعد ضمن الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان فهو يتضمن على فيتامين ك، وأيضا الكالسيوم.
- التفاح يعد أيضا ضمن الأطعمة التي تقوي الأسنان عند الأطفال فهو يتضمن على فيتامين ج، ومن ثم يحافظ على صحة اللثة وأيضا يحمي اللثة من النزيف.
- بالإضافة إلى أن تناول البذور والمكسرات لها دور في حماية الأسنان من الكسر، ويقويها، كما يحميها من التسوس.
فيتامين لتقوية الأسنان
ورصدت الدكتورة ياسمين طه، أخصائية طب أسنان الأطفال، فيتامين لتقوية الأسنان، وهي التي تساعد على تقوية الأسنان وحمايتها من الكسر وأيضا من التسوس، مشيرة إلى أنه يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن أما من خلال الأدوية الشراب، أو من خلال الطعام، ومن ضمن هذه الفيتامينات ما يلي:
- الكالسيوم يوجد في (الكرنب- التين- الشوفان- البروكلي- الخضروات الورقية- الفول الصويا- الزبادي- الأجبان).
- فيتامين د وهو الذي يوجد (البيض- الأسماك- اللحوم الحمراء- الحليب كامل الدسم- الخبز).
- البوتاسيوم يوجد في (الموز- الخضروات الورقية الداكنة- البطاطس- الأفوكادو).
- الفوسفور ويوجد في (العدس- الفول الصويا- بذور اليقطين- الفاكهة المجففة).
- فيتامين ج يوجد بكثرة في (الفلفل الأحمر- الكيوي- الخضروات الورقية).
