شهر رمضان 2023| روشتة لمرضى الضغط المرتفع لصيام آمن
مرضى ضغط الدم المرتفع في رمضان يبحثون عن نصائح للحفاظ على الضغط ومنعا للمخاطر ولصيام آمن، ويوفرموقع «صحة 24» في النقاط التالية مزيدا من التفاصيل حول النصائح الغذائية التي من المفترض على مرضى ضغط الدم المرتفع اتباعها لصيام آمن، ومنها ما يلي:
روشتة نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع لصيام آمن
نشرت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، روشتة نصائح تساهم في علاج مصابي الضغط المرتفع، وحمايتهم من المخاطر في شهر رمضان الكريم لصيام آمن خالي من المشاكل.
التقليل من كمية الصوديوم
وقدمت مجموعة من النصائح الغذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع، مؤكدة أنه يجب التقليل من كمية الصوديوم عن طريق إضافة الملح بكميات بسيطة، ويمكن تجنبه واستبداله بالتوابل والليمون.
تجنب المخللات
وذكرت في المنشور إنه يجب على مرضى الضغط تجنب المخللات واللحوم المغلفة بالأملاح، والحرص على صحة أفضل من خلال تناول الخضراوات والفواكه الورقية المتمثلة في السبانخ.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
وأشارت إلى أنه يجب التركيز على كافة الأطعمة الغنية بالألياف، التي يندرج تحتها كلا من الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان، ناصحة بالابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة الصناعية.
تجنب تناول منتجات الألبان
ووفقا لهيئة الدواء المصرية، تبين أنه يجب الحد وتجنب تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، أو الخالية من الدسم، فضلا عن تجنب الجبن الذي يوجد به أملاح كثيرة تسبب مشاكل صحية.
اللحوم الحمراء والمقليات
وحذرت من اللحوم الحمراء، والمقليات نظرا لغناهما بالدهون المشبعة الضارة، ناصحة بالتركيز على الاوميجا 3 في الاطعمة المتواجدة خاصة في الأسماك وزيت الزيتون.
التركيز على مصادر البوتاسيوم
وأشارت إلى أنه يجب التركيز على مصادر البوتاسيوم كـ الموز والمشمش والتمر؛ ودورهما كبير في تنظيم ضغط الدم.
بتجنب تناول العرق السوس
ونصحت بتجنب تناول مشروب مستخلص عرق السوس (٥جم أو أكثر) يوميا لعدة أسابيع؛ لأن ذلك قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
هناك مجموعة من الأعراض تؤكد إصابة الشخص بارتفاع في ضغط الدم لديه، ويجب توخي الحذر منعا لحدوث مشاكل، وفي رمضان يجب قياس الضغط بانتظام لمراقبة ارتفاعه، وحول الأعراض تبين ما يلي:
1- إصابة الشخص بالصداع المزمن.
2- احمرار في الوجه ونزيف في الأنف ودوخة ودوران.
3- طنين في الأذن وألم في الصدر.
4- ضيق في التنفس وتغيرات في الرؤية.
5- خروج دم عند التبول.
نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع
1- يجب الامتناع عن التدخين والكحوليات.
2- مراقبة أعراض ارتفاع الضغط لتنظيمه.
3- ممارسة العديد من التمارين الرياضية بانتظام.
4- خفض الوزن الزائد واتباع نظام غذائي صحي.
