نصائح مهمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
ينتشر سرطان القولون في الأمعاء الغليظة، الموجودة في نهاية الجهاز الهضمي، حيث يأتي سرطان القولون لكبار السن، ولا يقتصر عليهم فقط بل يمكن أن يصيب أي شخص في أي عمر، والسلائل المتواجدة داخل القولون تسبب كتل صغيرة غير سرطانية تتشكل داخل القولون، وتؤدي لسرطان القولون مع مرور الوقت.
والفحص المبكر وتغيير نمط الحياة مثل الغذاء الصحي وممارسة الرياضة وإدارة الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
نصائح مهمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
ويوفر موقع صحة 24 في السطور التالية نصائح مهمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، حيث تقول الدكتورة نيها بيري، استشاري أول أمراض الجهاز الهضمي، مستشفى BLK- ماكس في دلهي، إنه يمكن التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير من خلال اتخاذ خطوات وقائية.
الفحص والمتابعة المنتظمة مع الطبيب
في البداية يجب الفحص والمتابعة مع طبيب وإجراء الفحص الروتيني بعد سن الـ 45 عاما، حيث إن اكتشاف العلاج مبكرًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويسهل الشفاء، وفي حالة العثور على الأورام الحميدة التي تتطور لسرطان سريعا، هذا يساهم وتساعد في تجنب المرض.
ويعد فحص سرطان القولون أمرًا بسيطًا، ويمكن أن يشمل تنظير القولون والتنظير السيني المرن وتصوير القولون بالأشعة المقطعية واختبار البراز، ويجب إجراء المتابعات الدورية بشكل أكثر تكرارًا وتعتمد على التاريخ الطبي للمريض أو عوامل الخطر الأخرى.
الإقلاع عن التدخين
المدخنون المنتظمون لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بسرطان القولون أو المستقيم، بالإضافة إلى معدل وفيات أعلى مقارنة بغير المدخنين.
ويرتفع خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم خطيًا مع شدة تدخين السجائر ومدته، كما يجب على المدخنين الإقلاع عن التدخين للحد من الإصابة بسرطان القولون، حسب قول الدكتورة نيها بيري.
تجنب استهلاك الكحول
ارتبطت زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم باستهلاك الكحول، حيث أنه يمكن الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق الإقلاع عن الكحول، كما يوصى بالحد من تناول الكحوليات بما لا يزيد عن 2 كوب في اليوم للذكور وكوب واحد في اليوم للنساء.
الحفاظ على الوزن لصحة أفضل
وفقًا للدكتورة بيري، تبين أنه يصيب سرطان القولون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ويكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم من النساء عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مرتفعًا، لذا، يمكن التحكم في هذا من خلال اتباع نظاما صحيا مناسبا وممارسة الرياضة لوزن أفضل.
اتباع نظام غذائي صحي
وكشفت بيري، ارتبط انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون أو المستقيم بالوجبات الغذائية الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، ناصحة بتجنب اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء مثل لحم الضأن لأنها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
نشاط بدني منتظم
في حالة عدم النشاط البدني المنتظم يكون من السهل إصابة الشخص بسرطان القولون والمستقيم، وزيادة قوتك البدنية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، ويساهم في الحفاظ على الوزن، ويجب قضاء 30 دقيقة يوميا حوالي 5 أيام في الأسبوع، حسب قول استشاري أول أمراض الجهاز الهضمي.
