قبل موسم الامتحانات.. تعرف على أسباب ضعف الذاكرة

مع اقتراب موعد الامتحانات عادة ما يصاب الطلاب بصعوبة في تذكر المعلومات، تصل إلى حد الشعور بعدم معرفة أي عن المنهج قبل انعقاد الامتحان بساعات قليلة، الأمر الذي يدخلهم في قلق وتوتر شديد يصل إلى مرحلة البكاء، لذا سوف نعرض في السطور التالية أسباب ضعف الذاكرة.

أسباب ضعف الذاكرة

كشف الدكتور أسامة الغنام، أستاذ جراحة مخ واعصاب، عن أسباب ضعف الذاكرة، فهناك العديد من أنواع الذاكرة، والتي تكون كالآتي: 

• الذاكرة الحسية: والتي ترتبط بالحواس الخمس عند الإنسان، حيث تأخذ المعلومات من الحواس وتنقلها إلى الجهاز العصبي، وتكون مدة هذه الذاكرة لا يتجاوزن الـ 5 ثواني فقط.
• ذاكرة قصيرة المدى: وهي قليلة للغاية وتكون مدتها تتراوح بين ثوانٍ إلى دقيقة في الاحتفاظ بالمعلومات، حيث يتم تخزينها في منطقة الانتباه والتركيز، ويقول علماء النفس أن الشخص لا يستطيع التفكر في أكثر من 9 أشياء في نفس الوقت.
• الذاكرة طويلة المدى: وهي تكون مسئولة عن تخزين المعلومات لسنوات طويلة، حيث يكون بها الخبرات الحياتية وأيضا ربط المعلومات ببعضها البعض، والتي تنقسم إلى جزئين، الأول وهو الذاكرة الصريحة، والتي تكون عبارة عن تذكر الأسماء وأيضا الأشخاص، والأحداث، أما الذاكرة الضمنية وهي تحتفظ بمهارات الشخص واللغة.

أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان

ورصد أستاذ جراحة مخ واعصاب، أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان، والتي جاءت كالآتي: 

• إذا تعرض الشخص للتوتر والقلق الشديد يجعل الشخص يتعرض للنسيان.
• وكذلك عند التعرض للضغط العصبي والتوتر الشديد في العمل.
• وأيضا يكون الصداع أحد أسباب النسيان وضعف الذاكرة.
• إذا كان الشخص يتناول بعض أدوية مضادة للاكتئاب فإنه يكون عرضة للإصابة بضعف الذاكرة.
• وكذلك التدخين وشرب المخدرات يتسبب في ضعف الذاكرة.
• في حالة إصابة الشخص بضربة شديدة على المخ فإنه يتسبب في ضعف الذاكرة.
• وأيضا في حالة الإصابة ببعض الأورام في المخ أو السكتة الدماغية.
• سوء التغذية من أهم العوامل التي تبسبب النسيان وضعف الذاكرة.
• وأيضا نقص فيتامين B12 يكون سبب في ضعف الذاكرة.
• عدم النوم لفترات كافية يتسبب في ضعف التركيز.
• مع التقديم في السن ربما يصاب البعض بضعف الذاكرة والذي يصل إلى حد الزهايمر.

علاج ضعف الذاكرة والنسيان 

وأوضح الدكتور أسامة الغنام، أستاذ جراحة مخ واعصاب، أن علاج ضعف الذاكرة والنسيان، يكون من خلال اتباع بعض نصائح الطبيب التي تتمثل فيما يلي: 

• الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء التي تساعد على تنظيم الدورة الدموية.
• الحرص على القراءة وتعلم لغة جديدة فهذا ينشط الذاكرة.
• إذا كان الشخص يأخذ أدوية لها علاقة بالاكتئاب فيجب أن يكون تحت إشراف الطبيب، فهي ربما تؤدي على المدى الطويل إلى ضعف الذاكرة.
• وأيضا ضرورة الحرص على اعطاء الأطفال الأغذية الصحية.
• تقليل من تناول السكريات والحلويات فهي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
• الحرص على أخذ جرعات من فيتامين أ وأيضا فيتامين ب، والزنك وكذلك البوتاسيوم.
• أن ينام الطالب فترة جيدة ومحاولة تقليل حدة التوتر والقلق من خلال تهيئة المنزل لذلك.
• تقليل عدد ساعات الجلوس أما التلفاز أو الموبايل.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تنشط العقل والبدن.
• بالإضافة إلى ضرورة تناول الأغذية الصحية.
• الحرص على حل المسائل الحسابية التي تستدعى التفكير وتشغيل العقل.