أعراض نقص الزنك فى الجسم.. تعرف على 11 علامة

ما هي علامات وأعراض نقص الزنك في الجسم..  هناك علامات تظهر على الإنسان نتيجة نقص الزنك وهو عنصر مهم في الجسم بشكل لا يصدق يبقي أجسادنا تعمل بشكل صحي وسعادة 

معدن الزنك هو المسؤول عن الكثير من الأشياء المختلفة في جميع أنحاء الجسم، لذلك لا يمكن أن يكون الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات القوية له تأثيرات ضارة على العديد من مجالات صحتك. ومع ذلك، فإن 31٪ من العالم و12٪ من في الولايات المتحدة يعانون من  نقص الزنك، لذلك هناك فرصة لديك هذه المشكلة ولكنها تتجاهل أعراضها لحسن الحظ، هناك بعض العلامات التي قد تشير لنقص في الزنك. 
 

أعراض نقص الزنك فى الجسم

أعراض نقص الزنك فى الجسم تتشكل في ظهور حب الشباب وعدم النوم والاسهال نستعرض فى التقرير التالى أعراض نقص الزنك فى الجسم 

• حب الشباب ونقص الزنك  : ارتبط حب الشباب بالزنك بتوفير مزايا كبيرة لمكافحة الالتهاب، أن نكون منصفين، يمكن أن يسبب الكثير من الأشياء الأخرى حب الشباب، بما في ذلك روتين العناية بالبشرة، والماكياج الذي تستخدمينه أو مشكلات هرمونية أو حتى نظامك الغذائي الشامل. ولكن إذا بدا أنك تتبع كل قواعد العناية بالبشرة الجيدة ولا تزال تجد وجهك مغطى في حب الشباب، فقد ترغب في التفكير في إضافة بعض الزنك إلى خيارات الطعام الخاصة بك.
• مشاكل النوم: من ضمن أعراض نقص الزنك فى الجسم عدم النوم هو شيء فظيع بما في ذلك زيادة الوزن، ونقص التركيز، والتفكير الإيجابي أقل، وزيادة خطر الإصابة، ويمكنك مع بعض الزنك الإضافي في نظامك الغذائي. وفقا للبحث، يساعد الزنك في إنتاج وتنظيم هرمون النوم الميلاتونين في الجسم، لذلك عدم وجوده يمكن أن يسبب الأرق أو النوم المضطرب. لقد وجدت الدراسات أن تناول الزنك والمغنيسيوم ومكمل ميلاتونين يمكن أن يعزز إلى حد كبير جودة نومك.
• وتتضمن أعراض نقص الزنك فى الجسم الإسهال.. يمكن أن يؤثر نقص الزنك على حصانة الجسم، والذي سنتحدث عنه لاحقا، ولكن عندما يكون نظام المناعة ضعيفا، يصبح الإسهال أخطر،هذا يمكن أن يؤدي إلى فرصة أكبر ل الالتهابات البكتيرية - بما في ذلك E. COLI. هذا سائد بشكل خاص عند الأطفال.
• السمع:الزنك يمكن أن يسبب لك تجربة مشاكل في السمع  كشفت دراسة أن 12 في 100 شخص يعانون من الطنين،تعاني أيضا من نقص الزنك. وفي الوقت نفسه، أظهرت دراسات أخرى أن فقدان السمع يمكن علاجها بشكل أفضل مع الزنك من المنشطات! من المرجح أن يرجع ذلك إلى حقيقة أن الزنك لديه خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تساعد في صحة القوقعة.
• كما يتضمن أعراض نقص الزنك فى الجسم التئام الجروح.. في الطبيعي عندما يحدث جرح من أي نوع، هناك جلطات دموية تتكون بأسرع ما يمكن، هذا هو مايمنعك من النزيف في إصابات كبيرة، ومنع أي إصابات - سواء بكتيريا أو فيروسيا،إذا كنت منخفضا في الزنك، فإن الضعف في نظام المناعة الخاص بك يمكن أن يبطئ من هذا الالتئام، لذلك قد تبقى جروحك معك لفترة أطول. هذا صحيح بشكل خاص منذ أن يحتاج الجسم إلى الزنك لإصلاح الأنسجة.

علامات نقص الزنك في الجسم

• التقزم عند الأطفال.. الزنك مهم جدًا للأطفال الصغار الذين ما زالوا في حالة نمو ومن المرجح أن يتعرض الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من المعادن نموا بطيئًا أو حتى التوقف عن النمو تماما وذلك لأن الزنك لديه تأثير كبير على تطوير الخلايا. هذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية أن يحصل الأطفال على كل الزنك الذي يحتاجون إليه. على ما يبدو، فإن معظم الأطفال في الولايات المتحدة يحصلون على 10 ملليغرام مطلوبة يوميا من طعامهم العادي.
• مستويات المناعة المنخفضة.. الزنك هو معدن مهم للغاية  بالنسبة للجهاز المناعي،وهو مهم لخلايا الدم البيضاء، وهو ما نحتاج إليه من أجل منع المرض. كما أنه يعمل في قتل البكتيريا والخلية السرطانية والفيروسات،كما يشكل الجهاز المناعي الزنك الهيكل لمجموعة واسعة من البروتينات ومستقبلات الهرمونات، والتي هي ضرورية لتوازن الحالة المزاجية والصحة. علاوة على ذلك، فإنه يدعم حماية أغشية الخلايا المتعددة وحتى يلعب دورا رئيسيا في نسخ الجينات! في الأساس، إذا كنت بدون الزنك، فأنت بدون نظام مناعي يعمل.
  8. اضطراب الرؤية:تحتوي العين على كمية كبيرة من الزنك المركزة، وخاصة في شبكية العين وحولها. يرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن الزنك مسؤول عن نقل فيتامين أ للأعلى من الكبد وأخيرا إلى شبكية العين.
• ومن ضمن علامات نقص الزنك في الجسم الحساسية.. يعمل الزنك دورا كبيرا في الطريقة التي يخزنها الجسم الهستامين، وهو المكون المسؤول عن  الحساسية سيؤدي القليل جدا من الزنك إلى زيادة الإفراط في إنتاج الهستامين، وهذا يمكن أن يسبب ارتفاع الحساسية وأعراض الحساسية الأخرى. هذا سائد بشكل خاص في أولئك الذين لديهم ظروف مزمنة، وخاصة الإجهاد المزمن، وهو مسؤول عن شيء يسمى التعب الكدي. هذا، بدوره، يؤدي إلى نقص في المغنيسيوم والكالسيوم والزنك.
• ومن علامات نقص الزنك في الجسم  ترقق الشعر أو بقع صلعاء.. الذين يعانون من نقص الزنك يعانون بشدة لخطر تطوير صحة الشعر أو بقع أصلع، أو حتى الثعلبة. أنت أكثر عرضة لخطر هذه الأعراض إذا كنت تتعامل أيضا مع التعب في الغدة  الكظرية، فتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الزنك أو أخذ مكملات لذلك.
  تذوق الغذاء أقل لذة.. إذا كنت تأكل الأطعمة المفضلة لديك وتجدها شهية أقل مما كانت عليه مرة واحدة، فقد تكون علامة على أنك لا تحصل على ما يكفي من الزنك. وذلك لأن الزنك يمكن أن يؤثر على كل حواسك، وليس فقط السمع والرؤية. يمكن أن تتأثر إحساسك بالرائحة والذوق أيضا، مما يؤدي إلى عدم قدرتك على تذوق الطعام بشكل صحيح. 
  إذن الحصول على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي أمر حيوي للصحة الجسدية. يمكنك بسهولة الحصول على هذا المعدن من الحمص والسبانخ والفطر واللبن والفاصوليا المخبوزة وبذور اليقطين والكاجو. أيضا، يمكنك العثور عليه في اللحوم مثل لحوم البقر والدجاج.