نصائح مهمة لحماية الجهاز التنفسي من مخاطر العواصف الترابية
تمثل العواصف الترابية عامل خطر لكثير من الأشخاص، ويقدم موقع صحة 24 في السطور التالية، نصائح مهمة لحماية صحة الجهاز التنفسي، ولتفادي مخاطرالعاصفة الترابية، وفقا لما نشره موقع تايمز أوف إينديا.
تجنب الخروج إلى الخارج
تجنب الخروج في الهواء الطلق لمنع استنشاق جزيئات الغبار التي يمكن أن تؤثر على المناطق الحساسة في الجهاز التنفسي والرئتين، كما يفضل العمل من المنزل إن أمكن وإلغاء جميع الخطط للخروج ما لم يكن ذلك ضروريًا، إذا اضطررت إلى الخروج، اقضِ أقل وقت ممكن بالخارج، حسب الموقع الهندي.
ارتدِ كمامة
وذكر الموقع الهندي، أنه إذا خرجت لا تنس أن تغطي فمك وأنفك بقناع بينما قد تحميك أقنعة القماش إلى حد ما، فإن ارتداء أقنعة التنفس N95 يمكن أن يحمي صحة الجهاز التنفسي بشكل أفضل من الغبار والأبخرة والضباب والهباء الجوي وجسيمات الدخان، كما تتوفر هذه الأقنعة بسهولة في الصيدليات القريبة.
تجنب ممارسة الرياضة
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام في الهواء الطلق، فتخطها اليوم. مع وجود الكثير من جزيئات الغبار العالقة في الهواء، قد تتنفس كمية أكبر من الملوثات الضارة، وأثناء ممارسة الرياضة، من المرجح أن تتنفس من خلال فمك بدلًا من أنفك، هذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية لأن الفم غير قادر على تصفية بعض الملوثات الكبيرة في الهواء، على عكس الأنف.
يجب تجنب التمارين الشديدة في مثل هذه الظروف، خاصة إذا كنت تعاني من الربو أو السكري أو أي حالة أخرى متعلقة بالتنفس.
استخدم جهاز تنقية الهواء في الداخل
وأكد الموقع الهندي، أن البقاء في المنزل هو أفضل طريقة لتجنب الهواء المليء بالغبار في الخارج، فقد يلوث جودة الهواء داخل منزلك أيضًا، واستخدم أجهزة تنقية الهواء إذا كانت متوفرة لديك، فهي تساعد على إزالة الغبار من منزلك وتجنب أي تهيج ناتج عن الغبار، كما حافظ على النوافذ والأبواب مغلقة.
اغسل يديك وعينيك باستمرار
وأوضح تايمز أوف إينديا، أنه إذا كان هناك الكثير من الغبار في الهواء من حولك، فمن المحتمل أن يلتصق بيديك والأسطح وقد يهيج عينيك، ولتجنب أي مشاكل صحية، تأكد من غسل يديك وعينيك بانتظام طوال اليوم، واستخدم مناديل مبللة أو قطعة قماش مبللة لتنظيف الأسطح حول منزلك أو مكتب العمل.
