في فصل الصيف.. اجعل مرض السكر تحت السيطرة وتغلب على ارتفاع الحرارة

مرضى السكري يحتاجون إلى البقاء متيقظين في فصل الصيف وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة لتأثيرات الأنماط المتغيرة والطقس الحار على صحتهم سلبيا. 

وتعد إدارة مرض السكري بالفعل عملية موازنة دقيقة، ولكن عندما يقترن بالحرارة الشديدة، يصبح من الأهمية اتخاذ تدابير للحماية، من تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

وقال الدكتور أشوك كومار جينجان، المدير الأول بمركز ماكس للسكري والغدة الدرقية والسمنة والغدد الصماء، بمستشفى ماكس سوبر التخصصي، دلهي، إن الروتين الصحي هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري في الصيف. 

وكشف أنه في الصيف، خاصة عندما تكون هناك موجة حارة، يكون الأشخاص المصابون بداء السكري أيضًا عرضة للجفاف، إذا كان لديهم مستويات عالية من السكر في الدم لا يمكن السيطرة عليها.

ونصح بضرورة اتباع بعض الإجراءات للمراقبة المستمرة للجلوكوز (CGM)، بحيث لا يؤدي الاضطراب في الروتين إلى اضطراب إدارة مرض السكري.

مريض السكر أثناء أداء مناسك الحج.. هذه الأشياء يجب وضعها في الحقيبة

مع اقتراب اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين.. كيف يحافظ مريض السكر على عينه؟

اجعل مرض السكر تحت السيطرة في فصل الصيف

ويوفر موقع صحة 24 في السطور التالية خطوات بسيطة للاستمتاع بموسم الصيف والتغلب على موجات الحرارة مع الحفاظ على مرض السكري تحت السيطرة:

شرب الكثير من السوائل

قال الدكتور أشوك كومار جينجان، لمريض السكر في الصيف حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة الطازجة والمشروبات الخالية من الكافيين، حتى لو لم تكن عطشانًا بشكل خاص، كما يمكنك أيضًا تناول ماء جوز الهند وعصير الليمون الخالي من السكر واللاسي (اللبن الرائب)، مع تجنب الكحول والكافيين.

الابتعاد عن أشعة الشمس الحارقة

وفقًا للدكتور جينجان، حذر الناس من الانتظار في الحدائق وركوب الدراجات في الحديقة مع الأصدقاء خلال فصل الصيف، حيث أنه بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالإنهاك الحراري إذا كانوا تحت أشعة الشمس لفترات طويلة من الزمن. 

راقب مستويات الجلوكوز في الدم

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فإن مراقبة مستويات السكر في الدم أمر حيوي، خاصة في حالة حدوث أي تغييرات في نمط الحياة تؤدي إلى تقلب هذه المستويات. 

وأصبحت هذه العملية سهلة مع أجهزة CGM مثل فري ستايل ليبري، والتي تقدم حلًا خاليًا من الوخز وغير مؤلم لمساعدتك في مراقبة حالتك حتى أثناء التنقل، كما يجب أن تراقب قراءاتك وتحاول البقاء في نطاق الجلوكوز الأمثل لمدة 17 ساعة من أصل 24 ساعة كل يوم.

التمارين الرياضية

تظل التمارين مهمة لمساعدة الأشخاص على إدارة مرض السكري، حيث يمكنك ممارسة التمارين في الخارج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء ولكن حاول التمسك بصالة رياضية داخلية أو ممارسة تمارين اليوغا في المنزل عندما تكون درجات الحرارة أعلى، حسب قول المدير الأول بمركز ماكس للسكري والغدة الدرقية.

تناول الطعام بشكل صحيح

 يجب على مرضى السكري توخي مزيد من الحذر للحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي مناسب لمرض السكري وتجنب الاستسلام للإغراءات والأكلات الجاهزة والسريعة، التي قد تعطل مستويات الجلوكوز لديك، كما يقول الدكتور جينجان.

أعراض تظهر على مريض السكر تحت أشعة الشمس

أعراض تطرأ على مصابي السكر في ظل ارتفاع الحرارة، وفي حالة الشعور بأي من هذه الأعراض يفضل الذهاب لمكان بارد

• الدوخة والتعرق
• تشنجات العضلات
• الإغماء
• الصداع
• زيادة ضربات القلب
• الغثيان