كيف يحمي مريض السكر نفسه من التهاب الأعصاب الطرفية؟

يعد التهاب الأعصاب الطرفية واحدا من أهم مضاعفات الإصابة بـ مرض السكر، إذ تتعرض الأعصاب، وخصوصا الأعصاب الطرفية، للتلف بسبب السكر.

ومع تقدم مريض السكر في العمر وتطور المرض، فمن الممكن أن يفقد هذا المريض الشعور بالألم أو الإحساس في تلك المنطقة، الأمر الذي يستوجب ضرورة الوقاية من التهاب الأعصاب الطرفية، فكيف يكون ذلك؟

كيفية الوقاية من التهاب الأعصاب الطرفية لمرضى السكر

ردًا على تلك التساؤلات، قال الدكتور عماد صبحي، استشاري علاج السمنة والنحافة، والإقلاع عن التدخين بالليزر، وعلاج عرق اليدين والقدمين بالأيونات الكهربية، وعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، إن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أعصاب مرضى السكر، على النحو التالي:

الأسماك

الأسماك مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تحمي صحة الأعصاب، وتشمل الخيارات الجيدة السلمون والتونة والماكريل.

المكسرات والبذور

فالمكسرات والبذور مصدر جيد للمغنيسيوم المهم لصحة الأعصاب، وتشمل الخيارات الجيدة اللوز والجوز وبذور الشيا.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مصدر جيد للألياف التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتشمل الخيارات الجيدة الأرز البني والكينوا وخبز القمح الكامل.

الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة، اختر مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

البروتين الخالي من الدهون

البروتين الخالي من الدهون مهم للصحة العامة، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتشمل الخيارات الجيدة الدجاج والسمك والفاصوليا.

تجنب هذه الأطعمة

وأضاف الدكتور عماد صبحي أن من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحة الأعصاب، مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من الكحول، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.

ممارسة التمارين الرياضية

وأشار استشاري علاج السمنة والنحافة إلى أن من المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم، لافتا إلى انه باتباع نصائح نمط الحياة هذه، يمكنك المساعدة في حماية أعصابك وتحسين صحتك العامة.

ونوه عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة بمجموعة من النصائح الإضافية لمرضى السكر الذين يرغبون في حماية أعصابهم على النحو التالي:

قم بإجراء فحوصات منتظمة

من المهم أن ترى طبيبك بانتظام لإجراء الفحوصات حتى يتمكن من مراقبة مستويات السكر في الدم لديك ووظيفة الأعصاب.

تناول الأدوية الخاصة بك على النحو الموصوف

إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري، فمن المهم تناولها على النحو الذي يحدده طبيبك.

التحكم في مستويات السكر في الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب، لذلك من المهم التحكم في مستويات السكر في الدم قدر الإمكان.

التحكم في التوتر

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم تلف الأعصاب، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر، وتعتبر التمارين واليوجا والتأمل طرقًا جيدة للتحكم في التوتر.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم مهم لصحة الأعصاب، لذلك من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، ويحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

وشدد عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة على أنه باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في حماية أعصابك وتحسين صحتك العامة.