لطلاب الثانوية العامة.. مشروبات تساعد على التركيز والفهم

مشروبات تساعد على التركيز.. يبحث الكثير من طلاب الثانوية العامة خلال هذه الأيام عبر "جوجل"عن مشروبات تساعد على التركيز والفهم؛ إذ لم يتبق مامهم سوى ساعات قليلة وتبدأ لديهم معركة الامتحانات المصيرية، ويرغب كل طالب في الحصول على مزيد من التركيز واليقظة من أجل التحصيل الجيد في الامتحانات؛ لذا سنتعرف خلال التقرير التالي على مشروبات تساعد على التركيز.

مشروبات تساعد على التركيز والفهم

وعن مشروبات تساعد على التركيز والفهم، توضح الدكتورة زينب سعد، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والصحة النفسية، أن هناك الكثير من المشروبات التي قد تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز والانتباه، مشيرة إلى أنه من أبرز هذه المشروبات ما يلي:

• يمكن تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل أداء أى مهام مما يزيد من سرعة رد فعل العقل بحوالي 14 %، فضلًا عن أنه يزيد الذاكرة ويضاعف القدرة على الفهم.
• كما يمكن أيضا تناول الشاي الأخضر الذي يتضمن مادة تفيد في نمو خلايا الدماغ وتقيها من التدمير، وكذلك يشتهر الشاي الأخضر بكونه غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل: الفلافونويد والبوليفينول، بالإضافة إلى  وجود كمية مناسبة من الكافيين المنبه للعقل، إذ يكفي تناول ما يتراح من كوب إلى ثلاثة في اليوم.
• وكذلك هناك تأثير هام للكافيين الذي يعد أحد منبهات الدماغ ويساعد على التركيز، ويتوافر في الشاي وأيضًا القهوة.

وتلفت أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والصحة النفسية، الانتباه إلى أنه يجب الموازنة بين تأثير الكافيين المنبه المرغوب فيه والآثار الجانبية التي تنتج عن الإفراط في تناوله، ومنها: الشعور بالأرق، مع سرعة واختلال ضربات القلب؛ لذا تنتصح يتناول كوبًا واحدا من القهوة أو الشاي يوميًا، موضحة أن  إضافة القرفة إلى القهوة تحقق نتائج أفضل، فضلًا عن أن إضافة النعناع إلى  الشاي تقلل التوتر وتجعل الأداء أحسن.

• كما ينصح بتناول عصير القصب الذي يتميز بقدرته على زيادة إفراز السيروتونين بشكل سريع، وهو عبارة عن هرمون السعادة الذي يحسن الحالة المزاجية العامة.
• فضلًا عن أن هناك مشروبات عديدة سهلة التحضير وغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل:

1ـ الموز بالحليب.

2ـ وأيضا عصير الليمون والماء.

3ـ وكذلك عصير الجوافة.

4ـ وأخيرًا عصير الأناناس.

وتنوه إلى ضرورة الاكتفاء بتناول كوب واحد يوميًا من العصائر السابق ذكرها أعلاه ؛ لما تحتويه من سكريات.

أفضل مشروب قبل الامتحان

وعن أفضل مشروب قبل الامتحان، تنصح أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والصحة النفسية، بتناول التمر مع الماء أو اللبن، في الإفطار، مع عدم الإفراط بشكل عام لتجنب الإصابة بالتخمة والنعاس، وتوزيع الطعام على ساعات اليوم، وتناول عشاء جيدا غنيا بالأطعمه المفيدة.

هل الشاي يساعد على التركيز؟

وللإجابة عن سؤال هل الشاي يساعد على التركيز؟، تقول الدكتورة زينب سعد:" يتضمن الشاي كما ذكرنا أعلاه الكافيين الذي يكون له  تأثير منبه على الدماغ ويسهم في التركيز، ولكن دون الإفراط في تناوله". 

أكلات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

وتشير أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والصحة النفسية، إلى أن هناك أكلات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

والتي عادة ما تتضمن مايلي:

• عائلة الأسماك.
• وأيضًا الحبوب والبقوليات. 
• وكذلك عائلة المكسرات وخاصة عين الجمل.
• بالإضافة إلى أهمية تناول البيض.
• فضلا عن اللبن والزبادي الطبيعي غير المصنع. 
• وأخيرا، ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.