مصدر رئيسي لـ فيتامين (د).. كيف يمكن تحقيق أقصى استفادة من الشمس؟
كثير منا يغفل ما تمثله الشمس من أهمية بالنسبة للصحة العامة، والوقاية من الكثير من الأمراض، فضلا عن كونها مصدرا لفيتامين (د) المعروف أيضا باسم فيتامين الشمس.
لعل ذلك ما يدفع العديد من الأطباء إلى تقديم النصيحة لمرضاهم بشكل خاص، ولجميع الأشخاص بشكل عام، بالتعرض لضوء الشمس مدة معينة بشكل يومي، من أجل الحصول على أقصى استفادة ممكنة من وراء ذلك.
في ما يلي من سطور، يستعرض «صحة 24» لمتابعيه، أهمية ضوء الشمس، وكيف يمكن تحقيق أقصى استفادة من الشمس.
ضوء الشمس
قال الدكتور عماد صبحي، استشاري علاج السمنة والنحافة، وعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، إن ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين (د) المهم لصحة العظام.
وأضاف عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، أن ضوء الشمس يمكن أن يساعد أيضا في تحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة.
وأشار استشاري علاج السمنة والنحافة إلى أنه مع ذلك فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يكون ضارا، لذلك من المهم ارتداء واقٍ من الشمس، والحد من الوقت الذي يقضيه الإنسان في الشمس خلال منتصف النهار.
فوائد ضوء الشمس
شدد استشاري علاج السمنة والنحافة، وعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، على فوائد الشمس، والتي تشمل ما يلي:
يساعد على إنتاج فيتامين (د).
يحسن المزاج.
يقوي جهاز المناعة.
يساعد على تنظيم أنماط النوم.
يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
كيف يمكن تحقيق أقصى استفادة من ضوء الشمس؟
أشار استشاري علاج السمنة والنحافة، وعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، إلى أنه من خلال الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، يمكن تحسين الصحة العامة ورفاهية الإنسان.
ولتحقيق أقصى استفادة من ضوء الشمس، قدم الدكتور عماد صبحي بعض النصائح، على النحو التالي:
احصل على 10 إلى 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس كل يوم بدون واقي من الشمس على وجهك وذراعيك وساقيك.
تجنب الشمس في منتصف النهار، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.
ضع واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى عندما تكون بالخارج، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
