طبيبة تكشف مصادر الكالسيوم المختلفة للطفل غير الألبان
يعتبر نقص الكالسيوم من المشاكل الصحية الخطيرة التي تؤثر على نمو الطفل حيث أن نقص الكالسيوم يسبب ضعف في العضلات وهشاشة في العظام وأعراض أخرى سيتم ذكرها بالتفصيل في السطور التالية.
والكالسيوم يعتبر من العناصر المهمة لنمو جسم الأطفال، وهناك اعتقاد شائع بأن الكالسيم لا يوجد في أطعمة غير الألبان فقط؛ لكن في الحقيقة الكالسيوم موجود في العديد من المصادر الأخرى غير الألبان.
وفي السطور التالية يوفر موقع «صحة 24»، تفاصيل حول مصادر الكالسيوم الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الطفل وإدراجها ضمن نظامه الغذائي، بجانب أعراض نقص الكالسيوم ونصائح لتفادي مخاطر نقص الكالسيوم.
مصادر الكالسيوم المختلفة للطفل غير الألبان
وكشفت الدكتورة يمنى شاهين، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، عن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والتي يجب تقديمها للأطفال غير الألبان، نظرًا لأن كل أم تعتقد أن الكالسيوم يكون متوافر في الألبان فقط وهذا اعتقاد خاطئ؛ حيث يوجد في مصادر أخرى، من ابرزها البيض.
وقالت الدكتورة يمنى شاهين، أن الكالسيوم موجود في السمسم والبروكلي والتين بأنواعه والمكسرات، حيث يجب المتابعة مع طبيب في حالة ظهرت علامات نقص الكالسيوم على الطفل من ضعف في العظام ومشاكل في الأسنان والأظافر.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم عند الأطفال
- تعرض عضلات الطفل للضعف والهشاشة.
- يؤثر هذا سلبا على صحة أسنان الطفل وضعفها وتكسيرها والتهاب في اللثة.
- تعرض قدم الطفل للاعوجاج والكساح، مما يسبب ضعف في نمو الطفل.
- تشنجات في العضلات.
- فقدان الشهية وانخفاض الوزن الملحوظ.
- تكسير الأظافر.
- التوتر والتعرض للمشاكل في الضغط والقلب.
- جفاف في الجلد.
- عدم وضوح رؤية العين (زغللة).
طرق الوقاية من نقص الكالسيوم عند الأطفال
وللوقاية من نقص الكالسيوم عند الأطفالن يوفر موقع «صحة 24»، طرقا مختلفة لحماية الطفل من مخاطر نقص عنصر الكالسيوم، حيث يجب متابعة التالي:
1- الحرص على تناول الغذاء الغني بالكالسيوم المتمثل في (الألبان - البيض - السمسم - البروكلي - التين بأنواعه - المكسرات).
2- التأكد من أن نسبة (فيتامين د) في الجسم متوازنة.
3- تمارين رياضية مهمة للطفل.
4- خفض وزن الطفل الزائد.
