5 أسباب شائعة تزيد من صعوبة فقدان الوزن
يعتبر وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم من العوامل الرئيسية التي تسهم في صحة الجسم بشكل عام، وسواء كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن، فإن الأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية أظهرت أن الوزن يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية أكثر من أي عامل خطر آخر.
ويقول جيف سبايرز، مدرب اللياقة البدنية وخبير النظام الغذائي بحسب the sun: عندما نقرر إنقاص الوزن، يتحول تركيزنا على الفور إلى الطعام والتمارين الرياضية، في حين أن أول شيء يجب علينا فعله هو التحقق من صحتنا العقلية.
وأضاف أن الرابط بين الحالة المزاجية والرفاهية العاطفية والوزن أمر مهم، وإذا لم نتغلب على هذه الحواجز النفسية، فإننا نمنع رحلتنا إلى وزن صحي قبل أن تبدأ، والخطوة الأولى نحو الحصول على جسم صحي هي التأكد من أن لديك عقل سليم من خلال تحديد أي مشاكل.
أسباب تؤثر على فقدان الوزن
ويكشف مدرب اللياقة البدنية وخبير النظام الغذائي عن أسباب تمنع وتؤثر على فقدان الوزن:
1. صورة سلبية للجسم
يقول جيف: "قد تعتقد أن كل شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن لديه صورة سلبية عن الجسم، ولكن هناك فرق كبير بين الرغبة في إجراء تغيير صحي لك، والرغبة في التغيير بسبب نظرة منخفضة للغاية لمظهرك.
2. التفكير بالطعام لإنقاص الوزن:
يقول جيف إن دراسات حديثة كشفت أن التفكير بكل شيء أو لا شيء مرتبط بنقص السيطرة على الأكل وعدم القدرة على الحفاظ على وزن صحي.
3. الإصابة بالاكتئاب أو القلق:
يقول جيف: كان هناك قدر كبير من الأبحاث على مدى السنوات القليلة الماضية التي أبرزت الصلة بين الاكتئاب والقلق وزيادة الوزن، ووجدت الدراسات المبكرة أن الأشخاص ذوي الوزن الصحي يجدون أن وزنهم يتقلب عندما يمرون بفترات من تدني المزاج والاكتئاب.
4. الضغط والتوتر:
يقول جيف: الإجهاد له تأثير كبير على صحتنا العقلية لأنه يغير التوازن الكيميائي في دماغنا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق والأرق وتدني احترام الذات، وعندما نشعر بالتوتر نفشل في إفراز هرمونات جيدة مثل الدوبامين، وبدلًا من ذلك نطلق هرمون التوتر الكورتيزول.
5. الحاجة إلى النوم:
يقول جيف: "قد لا تبدو مشكلة صحية عقلية، لكن قلة النوم أو الأرق يمكن أن تدمر عقولنا، وجهودنا لفقدان الوزن، وعندما نفشل في الحصول على قسط كافٍ من النوم (ست ساعات أو أقل)، يمكننا أن نجد صعوبة بالغة في إنقاص الوزن.
وأضاف أن التعب يجعلنا أقل كفاءة عندما يتعلق الأمر بعملية التمثيل الغذائي للطعام، ويتركنا نبحث عن الطاقة في مكان آخر - عادة في الأطعمة غير الصحية.
