أفضل 10 أطعمة لتطهير الكبد من السموم بشكل طبيعي
يعد الكبد هو العضو الأكثر مرونة في الجسم، ولكن في الوقت نفسه يحتاج إلى أن يكون نظيفًا بشكل مستمر لتجنب تعرضه للسموم، التي تؤثر عليه بشكل سلبي، ما يتسبب في التعرض لانخفاض الطاقة والانتفاخ وهذا بالإضافة إلى الحالات المزاجية السيئة ومشاكل النوم.
أفضل 10 أطعمة لتطهير الكبد من السموم بشكل طبيعي
يوجد الكثير من أنواع الأطعمة التي تساعد على تطهير الكبد من السموم بشكل طبيعي وفقًا لما نشره موقع"thehealthsite"، والتي جاء أبرزها التالي:
التوت
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري والتوت الأسود والتوت أن تساعد في تطهير الكبد وعمله بشكل أفضل.
أعشاب وتوابل طبيعية
يوصى باستخدام الكركم وجذر الهندباء وحليب الشوك كعلاجات عشبية لصحة الكبد، وذلك بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
كبدة الدجاج
تحتوي كبدة الدجاج على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الكبد للتطهير السليم والعمل.
الحمضيات
تعتبر السيترونات مثل البرتقال والليمون الحامض مفيدة للكبد لأنها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
الطماطم
يحتوي الطماطم على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات A وC، كلها مرتبطة بصحة الكبد بشكل أفضل، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة مهمة.
الكُركُم
الاستخدام المنتظم للكركم، الذي يحتوي على خصائص طبيعية قوية مضادة للأكسدة، قد يقلل من أعراض تلف الكبد.
المكسرات
تتمتع المكسرات بكونها مليئة بالمعادن والدهون الغذائية المفيدة للأمعاء.
السمك
تحتوي معظم الأسماك الدهنية، بما في ذلك السلمون والسردين والتونة والسلمون المرقط، على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل دهون الكبد والالتهابات.
ثوم
يمكن للثوم أن يحسن صحة الكبد ويساعد الجسم في منع الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
خرشوف
يقال إن مستخلص أوراق الخرشوف مفيد في تنظيف وشفاء الكبد.
أعراض هضمية توضح الإصابة بمرض الكبد الدهني
- آلام في البطن مزعج.
- قيء وغثيان.
- فقدان في الشهية واضطرابات في الوزن.
- اصفرار لون البشرة والعيون.
نصائح لتقليل مخاطر التهاب الكبد الدهني
- مراجعة الطبيب لإجراء فحص شامل.
- التشخيص المناسب والعلاج المناسب لمرض الكبد الدهني.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
