نصائح مهمة لتفادي ظهور الشيب المبكر.. التغذية الجيدة حل سحري
ننشر لكم في السطور مجموعة من النصائح المهمة لتفادي ظهور الشيب المبكر، وفقا لما يوفره موقع «صحة 24»، في السطور التالية:
نصائح مهمة لتفادي ظهور الشيب المبكر
وقالت الدكتورة نيشيتا رانكا، طبيبة الأمراض الجلدية المشهورة عالميًا، والمديرة الطبية ومؤسس عيادة الدكتور نيشيتا للبشرة والشعر والجمال، إن النظام الغذائي المليء بالفيتامينات B12 وE والنحاس والسيلينيوم، هو الحل السحري لتفادي ظهور الشيب المبكر.
ونصحت بضرورة الحصول على النظام الغذائي الجيد من الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة والأسماك والمكسرات لتعزيز صحة الشعر.
وأشار الدكتور سرافيا سي تيبيرنيني، استشاري الأمراض الجلدية والتجميل وأخصائي الشعر في مستشفيات مانيبال في بنغالور، إلى أنه يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تسريع ظهور الشيب، لذا يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء، فضلا عن الإقلاع عن التدخين، لتفادي مخاطر الشيب المبكر.
وقالت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، إن البروتينات مهمة لاحتوائها على عنصر الزنك والذي يعزز الشعر وتقويته.
ونصحت بضرورة إدخال المعادن الغنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والنحاسن ولتفادي ظهور الشيب المبكر.
وطالبة بضرورة الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه، حيث يجب الحصول على كمية مناسبة يوميا من فواكه البرتقال والفراولة والتوت والجوافة.
كما نصحت بضرورة تناول الخضار البقدونس والكرفس والجرجير والخيار والطماطم، مع الحصول على عنصر الزنك من خلال الأطعمة المقدمة للشخص لتفادي ظهور الشعر الأبيض.
ونصحت أخصائي التغذية العلاجية، بضرورة تناول الأطعمة اللغنية بفيتامينات A / C، لتعزيز نمو وصحة الشعر.
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يجب تناول الكاجو الذي يحتوي على عنصر النحاس والذي بدوره يحارب ظهور الشهر الأبيض في وقت مبكر.
