كيف أحمي نفسي من نقص فيتامين ك؟.. دور مهم لتناول السبانخ والخس
كيف أحمي نفسي من نقص فيتامين ك؟.. هذا ما يبحث عن إجابته كثيرون؛ إذ يعد فيتامين ك أحد الفيتامينات الهامة بالجسم والذي يعد مكونا أساسيا لتخثرالدم ومنع حدوث النزيف؛ لذا هيا نتعرف خلال السطور التالية على إجابة كيف أحمي نفسي من نقص فيتامين ك؟.
كيف أحمي نفسي من نقص فيتامين ك؟
ولمعرفة كيفية الوقاية من نقص فيتامين ك؟، يوضح الدكتور هاني عطية استشاري الجهاز الهضمي والمناظير، وأمراض الكبد والسكر، أن غالبية البالغين يحصلون على احتياجاتهم من فيتامين ك عن طريق تناول الأطعمة، وأيضًا من خلال ما ينتجه الجسم بصورة طبيعية، منبهًا إلى أنه ينبغي أن نستهلك الكميات المحددة بشكل يومي من فيتامين ك؛ وذلك من أجل تفادي حدوث نقص به.
ويشير الدكتور هاني عطية، إلى ضرورة استشارىة الطبيب المختص ومتابعة مستويات فيتامين "ك" وخاصة لدى المرضى الذين يتناولون العلاجات المسببة لنقص فيتامين "ك" أو أيضًا الأشخاص الذين خضعوا لإجراءات جراحية أو كذلك المصابون ببعض الأمراض المسببة لنقص هذا الفيتامين.
ويؤكد استشاري الجهاز الهضمي والمناظير، أن الحصول على جرعة واحدة من فيتامين "ك" تساعد على منع نقصه لدى حديثي الولادة، مشيرًا إلى أنه يمكن تناول بعض الأطعمة التي تتضمن نسبة عالية من فيتامين ك ومنها:
- الزيوت النباتية.
- وأيضًا بعض الفاكهة، كالتين والعنب البري.
- وكذلك الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ والخس واللفت والقرنبيط.
- بجانب اللحوم، ومن أمثلتها: الكبد.
- فضلًا عن البيض.
- والبقوليات مثل: الحمص.
- وكذلك الجبن.
- مع فول الصويا.
- وأخيرًا، يمكن تناول مشروب الشاي الأخضر.
أعراض نقص فيتامين K عند الكبار
وبشأن أعراض نقص فيتامين K عند الكبار، ينبه استشاري الجهاز الهضمي والمناظير، إلى أن النزف يعد هو العَرَض الرئيسي لنقص فيتامين ك ويسبب حدوث الكدمات أو من الأنف أو من الجرح أو في المعدة أو في الأمعاء، مضيفًا أن النزفُ في المعدة أحيانًا ما قد يسبب حدوث التقيءٍ الممزوج بالدم، كما أنه من الممكن ملاحظة وجود دم في البول أو أيضًا بالبراز.
