اختبارات منزلية بسيطة للاطمئنان على صحة القلب.. لا تفوتك
هناك بعض الاختبارات الآمنة والبسيطة، التي يمكنك تجربتها في المنزل للاطمئنان على صحة القلب مع استشارة طبيبك أولًا، خاصة إذا كان لديك أي حالة صحية موجودة للاطمئنان على صحة قلبك، حسب ما نشره موقع Times of India.
اختبار السلم
وحسبما كشفته مستشفى Medanta، يمكن أن يساعد اختبار السلم في تحديد مدى صحة القلب، حيث إنه لا ينبغي للشخص الذي يتمتع بقلب سليم أن يستغرق أكثر من دقيقة ونصف لصعود أربع مجموعات من السلالم.
والفشل في ذلك يؤكد أن صحة قلبك دون المستوى الأمثل، لذا يجب استشارة طبيبك للحصول على التشخيص المناسب.
كيفية التحقق من معدل ضربات القلب
- فحص معدل نبضك في المنزل.
- وضع إصبعك الأوسط والسبابة بيدك اليمنى على الرسغ الداخلي ليدك اليسرى لتشعر بصوت نبضات قلبك.
- حساب عدد النقرات أو النبضات لمدة 10 ثوانٍ.
- الضرب في 6 لاستنتاج معدل ضربات القلب لمدة دقيقة واحدة.
وحسب تقرير من مستشفى ميدانتا، فالنبض الطبيعي يتراوح بين 60 - 100 نبضة في الدقيقة، وفي حالة كان معدل ضربات قلبك أعلى أو أقل من العدد الطبيعي فيجب الذهاب للطبيب.
التمارين الهوائية
إذا كنت تشعر بضيق في التنفس أثناء أداء التمارين الهوائية الخفيفة، هناك احتمال كبير أن تكون مصابًا ببعض أمراض القلب الأساسية.
وعند الشعور بالتعب بعد أداء هذه التمارين لأن كمية كافية من الأكسجين لا تصل إلى عضلاتك، فمن المهم استشارة الطبيب قبل إجراء أي اختبار في حالة تعرضت لمشاكل صحية مسبقا.
