ما هي نسبة الدهون المفيدة في الجسم؟.. ونصائح مهمة لمنع زيادتها
نسبة الدهون المفيدة في الجسم، يسعر كثيرون لمعرفتها، من أجل الحصول على جسم صحي، وهو ما نستعرضه في السطور التالية، مع نصائح مهمة للحفاظ على العضلات، حسب ما نشره موقع health.
ما هي نسبة الدهون في الجسم المفيدة؟
الدهون في الجسم مفيدة لاستخدامها لتخزين الفيتامينات والحفاظ على حمل صحي، والنساء يحتجن إلى مخزون دهون أكثر من الرجال، وتشير الدراسات إلى أن نسب الدهون الصحية في الجسم للنساء: 25-31%، وللرجال: 18-24%، وفي حالة الارتفاع هنا يدل على إصابة الأشخاص بالسمنة ولابد من الأخذ في الاعتبار العمر.
لماذا تعتبر نسبة الدهون في الجسم مهمة؟
الوزن الإجمالي لا يعطي كثيرا من المعلومات حول الصحة، ولكن معرفة كمية الدهون في الجسم يمكن أن تساعد في معرفة مخاطر الإصابة بأمراض معينة، فمن لديهم دهون أعلى معرضون للإصابة بعدة أمراض منها:
- مرض السكري من النوع 2
- أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- بعض أنواع السرطان
كيفية خفض الدهون في الجسم
لابد أن الشخص يتمتع بصحة جيدة، وخاصة في حالة وجود نسبة قليلة من الدهون في الجسم، والوزن الصحي يبدو مختلفًا من شخص لآخر، حيث إن الجميع لا يحتاج لفقدان للدهون، والنساء الحوامل لابد ألا يحاولن إنقاص أوزانهن في فترة الحمل إلا باستشارة طبية، كما أنه لابد من أن يعتمد الأشخاص على برامج معين ونمط الحياة الصحي من أجل فقدان الوزن، ولابد من فقدان الدهون الزائدة والتركيز عليها لتقلي مخاطر الأمراض.
لابد من معرفة أن الجسم يتكون الوزن من الأنسجة الخالية من الدهون مثل أعضائك الداخلية وعضلاتك، فمن الممكن فقدان العضلات في محاولة إنقاص وزنك ويجب متابعة الطبيب لمعرفة الطرق الصحية المناسبة لك.
