وجبة الفطور المفتاح السحري لوزن صحي ومزاج أفضل
تعتبر وجبة الفطور وجبة أساسية في اليوم، ولا بد من أن يحرص الجميع على عدم إهمال هذه الوجبة فهي المفتاح السحري في حالة الرغبة في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي ومثالي، بجانب تحسين الحالة المزاجية لدى الأفراد.
وحسب ما نشره موقع Money Control، فإن خبراء التغذية يقولون إن وجبة الفطور هي أهم الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم لتحقيق وزن مناسب وصحة قلب جيدة.
وجبة فطور غنية بالشوفان
وفقا للأبحاث، فإن وجبة الإفطار الغنية باللوز والشوفان وماء الليمون والشاي الأخضر تجعل صحة الشخص أفضل، نظرا لأن الشوفان يحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم وهي وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن وتعمل على تقوية المناعة، ويعمل أيضا على إبطاء عملية الهضم ويشعر الشخص بامتلاء المعدة.
وننشر لكم في السطور التالية وفقا لما يقدمه موقع «صحة 24»، للمتابعين الكرام التفاصيل الكاملة حول الأطعمة التي يمكن تناولها على وجبة الفطور لصحة أفضل ووزن مثالي:-
اللوز
- يحتوي على الدهون الصحية والبروتين.
- يمنح الشعور بالشبع.
- يحتوي على الألياف.
- يجعل نسبة السكر في الدم مستقرة.
- يزيد من طاقة الجسم طول اليوم.
التوت
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- تجنب ارتفاع الأنسولين وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
بذور الشيا والحلبة والكتان
بها ألياف والمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم، بجانب تعزيز صحة الأمعاء، وجعل الشخص يشعر بالشبع.
الزبادي اليوناني
- يعمل على تحسين التمثيل الغذائي لاحتوائه على البروبيوتيك.
- يحمي من زيادة الوزن.
الشاي الأخضر
الكافيين الموجود في الشاي الأخضريحسن أداء الأشخاص وخاصة في التمارين الرياضية، ومكون يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG) الموجود داخل الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن للمساهمة في حرق السعرات الحرارية.
