إجراءات مهمة لتقليل فرص الإصابة بالسرطان

يظهر على الشخص مجموعة من الأعراض تؤكد إصابته بالسرطان منها الإرهاق ووجود كتلة سميكة تحت الجلد وتغير في شكل الجلد مع صعوبة ومشاكل في البلع وبحة في الصوت وتغيرات في الوزن، وكل هذه الأعراض تؤكد الإصابة بالسرطان لذا يجب اتباع النصائح للوقاية وعدم التعرض للأورام الخبيثة.

مع اقتراب فصل الشتاء.. إجراءات وقائية لتفادي مضاعفات الربو

بعد تحذيرات العاصفة دانيال.. نصائح لمرضى الجيوب الأنفية

إجراءات مهمة لتقليل فرص الإصابة بالسرطان

كشف موقع تايمز أوف إينديا خطوات مهمة لتقليل فرص الإصابة بالسرطان والحماية من الأورام الخبيثة، عبر موقع صحة 24 في السطور التالية:

1- الحد من التبغ والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

3- تناول نظام غذائي والاعتماد على البروتين النباتي والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. 

4- لا بد من تجنب المواد الملوثة مثل المبيدات الحشرية والأسمدة ومسببات اختلال الغدد الصماء، والتي يمكن أن تغير الكائنات الحية الدقيقة المعوية. 

5- تحتوي الفواكه والخضراوات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون، وهي خيارات صحية أكثر للحد من الاصابة بالسرطان.

6- تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، ويجب اختيار الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. 

7- لا بد من الحد من تناول اللحوم المصنعة والحمراء. 

8- النوم الجيد والحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة.

9- اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والألياف والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة.