عادات يومية لتنمية العقل.. ما دور الكلمات المتقاطعة ولقاء الأصدقاء والأقارب؟

عادات يومية لتغذية العقل.. تمتع الإنسان بالصحة والعافية، لا يقتصر فقط على اهتمامه باللياقة البدنية والتغذية الصحية السليمة، ولكن يجب الاهتمام بصحة العقل، الذي يعد هو المحرك الحياة، والمتحكم في القرارات والتفكير، فضلًا عن دوره في مدى استجابتنا لمواجهة التحديات واستثمار الفرص التي تصادفنا في الحياة اليومية؛ لذا سنتعرف خلال السطور القادمة على عادات يومية لتغذية العقل.

عادات يومية لتنمية العقل

وعن عادات يومية لتغذية العقل، تذكر الدكتورة سناء الجمل، خبيرة التنمية البشرية، أن هناك بعض العادات اليومية التي تسهم في تغذية العقل وتساعد في تحقيق النجاح والرضا بالحياة، إذ تفيد هذه العادات في تدعيم التركيز وزيادة الإبداع فضلا عن تقوية الذاكرة وتعزيز التفكير الإيجابي، مشيرة إلى أنه من الممكن تطبيق هذه العادات بسهولة في الحياة اليومية دون بذل جهد كبير.

وتؤكد الدكتورة سناء الجمل، أن العقل يعد هو المحرك الأساسي لأداء وأنشطة الإنسان في حياته اليومية المعتادة، فهو مكان  عمليات التفكير واتخاذ القرارات، كما أنه هو المسؤول كذلك عن تحليل وتخزين المعلومات، ومن ثم يجب تغذية العقل بشكل صحيح وجيد؛ من أجل أن نضمن النجاح في الحياة.

وتشير خبيرة التنمية البشرية، إلى أنه من أبرز العادات اليومية التي يمارسها الإنسان وتلعب دورًا كبيرًا في تأثيرها على صحة عقله وقدرته على الأداء الذهني، وهي على النحوالتالي: 

• المواظبة على ممارسة الأنشطة الرياضة، مما يدعم زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ومن ثم تحفيز إفراز المواد الكيميائية التي تعزز الحالة المزاجية وتقوي الذاكرة.
• الالتزام بتناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ مثل الأوميجا3 ومضادات الأكسدة.
• تطوير بعض المهارات الجديدة، ومنها:الخرائط المفاهيمية، المخططات الهرمية، الرسوم، الصور، تعلم هواية جديدة، تعلم لغة جديدة، قراءة كتاب جديد، قراءة الصحف والمجلات، حل الألغاز، الكلمات المتقاطعة.

• والاهتمام بالحصول على القدر الكافي من النوم الجيد غير المتقطع.
• فضلًا عن أهمية ممارسة التأمل والاسترخاء مثل اليوجا.
• وكذلك محاولة الابتعاد عن التوتر والانفعال الزائد قدر الإمكان.
• بجانب الحرص على الاجتماع بالأصدقاء والأقارب كلما أمكن ذلك.
• مع الاهتمام بقراءة الكتب والمقالات والأخبار، مما يعزز الذكاء ويوسع الآفاق العقلية. 
• كما ينصح بممارسة التفكير النقدي وتحليل الأمور بشكل منطقي.
• مع محاولة حل الألغاز والألعاب الذهنية، كألعاب الألغاز والألعاب الرياضية.
• بجانب الاهتمام بممارسة الألعاب العقلية، ومنها: الشطرنج أو الألعاب التي تحتاج لتفكير عميق.
• وأخيرًا، يجب أن يكون تفكيرك إيجابيا والابتعاد عن الأفكار السلبية وعدم انتقاد الذات بشكل زائد.