كيف يساعد تدليك البطن علاج عسر الهضم؟
بالنسبة للعديد من الأشخاص أصبح عسر الهضم مشكلة متكررة، وأحد الأسباب الرئيسية لذلك هو العادات الغذائية غير الصحية.
أسباب عسر الهضم
الإجهاد هو سبب كبير لعسر الهضم، وخلال الفترة الماضية ارتفعت مستويات التوتر بشكل ملحوظ، وهذا يزيد من كمية الحمض في المعدة ويسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
كما ينجم عسر الهضم عن الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، كذلك الأطعمة الحارة والدهنية قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشكلة المعدة، وسبب شائع آخر لعسر الهضم هو الاستلقاء بعد تناول الطعام بوقت قصير وعدم القيام بأي نشاط، وعدم ممارسة الرياضة يجعل من الصعب على الجسم هضم الطعام، إلى جانب ذلك، هناك أسباب شائعة أخرى تؤدي إلى سوء الهضم تشمل التدخين والشرب والآثار الجانبية لبعض الأدوية.
هل يساعد التدليك في علاج عسر الهضم؟
يعد تدليك المعدة أو البطن علاجًا لطيفًا وغير جراحي لعسر الهضم، وتتضمن العملية تدليك البطن بخفة لإرخاء عضلات المعدة، مما قد يساعد على تحفيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك، ويستخدم على نطاق واسع لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، وخاصة تلك المتعلقة بالمعدة، ووفقًا للجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك (AMTA)، يمكن أن يكون للعلاج بالتدليك تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والعقلية للشخص.
الطريقة الصحيحة لممارسة تدليك البطن
وينصح لتدليك البطن لعلاج عسر الهضم، الأتي:
استلقي على الأرض أو على بساط اليوغا على ظهرك، تأكد من ثني ركبتيك وقدميك في وضع مسطح أثناء القيام بذلك.
ثم ضع كلتا يديك على بطنك وابدأ بالتدليك بطريقة دائرية، وقم بذلك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، ومن ثم تنفس بشكل طبيعي مع الاستمرار في التدليك.
يمكنك أيضًا ممارسة ضغط طفيف على المناطق التي تشعر فيها بالألم، واستمر في التدليك حتى تشعر البطن بالاسترخاء.
يمكنك أيضًا محاولة زيادة كمية الماء التي تتناولها.
