هل تؤثر المشاعر السلبية على صحة الجسم؟.. المعدة أبرز المتضررين
الأربعاء 27/سبتمبر/2023 - 06:30 م
يمكن أن تظهر المشاعر السلبية المرتبطة بظرف معين على شكل ألم، ولا بد أن الكثير منا قد مر بأشياء مؤلمة وصعبة في حياته، وتميل هذه التجارب إلى البقاء في عقلك لفترة طويلة جدًا، وبالتالي يعاني الشخص من مشاعر لم يتم حلها ويتمسك بالألم والحزن والندم والغضب، مما يؤثر على طريقة تفكيرك، وكيفية تفاعلك مع التوتر، وعلاقتك مع الآخرين، وعلى صحتك الجسدية والعقلية.
أماكن في الجسم يختزن بها المشاعر السلبية
يقوم الجسم بالفعل بتخزين المشاعر السلبية والأفكار المريرة، وفيما يلي 5 أماكن يتم فيها تخزين المشاعر السلبية في الجسم، وفق موقع healthshots:
- الصدر: الأذى والحزن
- المعدة والأمعاء: الخوف
- الرقبة والكتفين: المسؤولية والعبء
- الرأس: فقدان السيطرة
- أسفل الظهر والفك: الغضب
كيف تتخلص من المشاعر السلبية باليوجا؟
ممارسة اليوجا تساعد على التخلص من التوتر الموجود في عضلاتنا وبالتالي التخلص من المشاعر المرتبطة بهذا التوتر، ولهذا حاول القيام بالنصائح التالية للتخلص من المشاعر السلبية:
التنفس اليوجي
- استنشق ببطء وثبات من خلال فتحتي الأنف.
- حافظ على عمودك الفقري طويلًا واستنشق حتى تصل إلى الحد الأقصى لسعة الرئة.
- بعد حبس أنفاسك لفترة وجيزة، قم بتضييق جزء صغير منه في مؤخرة حلقك، ثم أخرجه بلطف من خلال فتحتي الأنف.
- استحضار الجسد العاطفي من خلال التنفس عن طريق الفم مفيد جدًا للتعبير عن المشاعر التي ظهرت والتخلص منها.
إصدار أصوات
- إصدار أصوات أثناء الوجود في وضعية اليوجا، يساعد على خروج التوتر والعواطف من الجسم.
التركيز الداخلي
- أبقِ انتباهك على مناطق جسدك حيث تشعر بالأحاسيس وتختبرها عند اتخاذ وضعية اليوجا.
- فحص بداية الأحاسيس ونهايتها ووجهتها.
- يمكننا أن نشعر بالأشياء المخفية عن الوعي التقليدي عندما ندخل وعينا داخل الجسم مما يساعدنا على التركيز على أفكارنا والتخلص في النهاية من جميع المشاعر المتراكمة فينا.
