للحصول على فوائده الصحية.. 6 طرق لتناول التوت

الكثير من الناس يشتهون التوت، ويحبون تناوله بين الحين والآخر، لكن الجيد في الأمر هو ما توصل إليه الباحثون من ضرورة الحرص على تناول هذه الفاكهة الصغيرة الحجم يوميا، للحصول على فوائدها المذهلة.

فـ التوت بالرغم من صغر حجمه، فإنه غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية، التي تدعم صحة الإنسان، وتعزز وظائف أعضائه، بل وتعزز من مقاومة جهازه المناعي للعديد من الأمراض أيضا.

وقد يتساءل الكثير منا كيف يمكنهم تناول التوت، وهل هناك طرق مختلفة لتناوله، وفي نفس الوقت لا تُفقده فوائده، وهو ما نستعرضه في ما يلي من سطور.

6 طرق مختلفة لتناول التوت

للحصول على فوائد التوت، أوصى المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان بتناوله يوميا.

وبحسب موقع onlymyhealth يمكن إدراج التوت في النظام الغذائي بأحد هذه الطرق الست:

وجبة خفيفة طازجة

لتبسيط الأمر، يمكنك الاستمتاع بحفنة من التوت الطازج كوجبة خفيفة لذيذة ومغذية.

العصائر

أضف التوت إلى عصير الصباح للحصول على المزيد من النكهة والفوائد الصحية.

عصير الليمون

يمكن أن يحصل فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في التوت على دفعة إضافية عندما يقترن بالليمون، ما عليك سوى هرس عدد قليل من التوت لإضافته إلى عصير الليمون الخاص بك.

الزبادي

يمكنك وضع طبقة من التوت مع الزبادي اليوناني والجرانولا للحصول على وجبة إفطار أو حلوى مغذية ومرضية.

السلطات

إن إضافة التوت إلى سلطاتك يمكن أن يمنحها لمسة حلوة ومنعشة مثالية.

الخبز

يمكن مزج التوت مع الكعك أو الفطائر أو دقيق الشوفان لمزيد من النكهة والتغذية.

وأكد موقع onlymyhealth، فإن توت العليق هو أكثر من مجرد فاكهة لذيذة، فهي قوة غذائية ذات فوائد صحية عديدة، ‘ذ يفيد في تعزيز صحة القلب والتحكم في الوزن والحفاظ على نضارة البشرة.

كما يقدم هذا التوت مجموعة واسعة من الفوائد التي من المؤكد أنها ستجعله إضافة قيمة للنظام الغذائي.