هل يمكن لمريض الربو ممارسة الرياضة؟.. نصائح تساعدك على فعل ذلك بأمان
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري للحفاظ على صحة الإنسان، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو، فإنه يمكن أن يمثل تحديات فريدة من نوعه.
ومع ذلك، مع اتخاذ الاحتياطات والإدارة المناسبة، يمكن للأفراد المصابين بـ الربو ممارسة التمارين الرياضية بأمان والاستمتاع بفوائدها العديدة.
كيف تمارس الرياضة بأمان مع الربو؟
قال الدكتور كولديب كومار جروفر، رئيس قسم الرعاية الحرجة وأمراض الرئة، إن هناك العديد من النصائح التي يجب أن يلتزم بها مريض الربو قبل ممارسة الرياضة، فيما يلي أبرزها:
- استشارة الطبيب
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين روتيني للتأكد من السيطرة على الربو لديك بشكل جيد.
- الاستفادة من تقنيات التنفس
تقنيات التنفس الصحيحة لها تأثير كبير على تحسين وظائف الرئة وتقليل أعراض الربو أثناء ممارسة النشاط البدني، وفيما يلي 4 تقنيات للتنفس يمكن أن تكون مفيدة للأفراد المصابين بالربو:
- التنفس البطني: ابدأ بالإحماء البطيء والتدريجي، مع التركيز على تمارين التنفس العميق.
- إيقاف تنفس الشفاه مؤقتًا: أسلوب آخر يتضمن الشهيق العميق والزفير بنمط بطء مع توقف قصير عند الشفاه.
- التنفس الأنفي: الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال الفم أو الأنف فقط يُعرف بالتنفس الأنفي.
- التنفس الصندوقي: يتضمن التنفس الصندوقي شهيقًا سريعًا، يليه حبس النفس، ثم الزفير.
- استخدم العلاج الخاصة بك
يجب دائمًا ارتداء أي علاج موصوف، مثل جهاز الاستنشاق، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث يضمن ذلك أن لديك إمكانية الوصول السريع إلى الدواء الخاص بك إذا لزم الأمر.
- توقيت الدواء
تناول الأدوية الموصوفة لك قبل ممارسة التمارين الرياضية وفقًا لما أوصى به الطبيب، يمكن أن يساعد ذلك في منع الأعراض الناجمة عن ممارسة الرياضة والحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النشاط البدني.
- ابدأ بالإحماء
ابدأ روتين تمرينك بالإحماء البطيء والتدريجي، لأن هذا يمكّن جسمك من التكيف ويهيئ رئتيك للنشاط القادم.
- استمع إلى جسدك
إذا شعرت بأي أعراض مثل الصفير أو السعال أو ضيق التنفس، أثناء ممارسة الرياضة توقف فورًا واستخدم جهاز الاستنشاق إذا لزم الأمر.
