6 أطعمة تساعدكم في الإقلاع عن التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين هدفا للكثير من الناس، إذ يسعى هؤلاء بمختلف الطرق إلى التوقف عن تدخين السجائر سواء التقليدية أو الإلكترونية، أو حتى الشيشة.

وبينما تقوم فكرة التدخين على استنشاق النيكوتين، وهو مادة كيميائية موجودة في التبغ، تصل إلى الدماغ في غضون ثوان من التدخين، مما يزيد من إفراز مواد كيميائية تسمى النواقل العصبية، التي تساعد في تنظيم المزاج والسلوك، توصل خبراء إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعد المدخنين في الإقلاع عن التدخين، لاحتوائها على نسبة من النيكوتين.

وحسب صحيفة ذي صن البريطانية، تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النيكوتين، مما يمنحها القدرة على المساعدة في ترك التدخين، ما يلي:

الباذنجان

قال ماركوس ليندبلاد، من موقع Haypp لبيع السجائر الإلكترونية، إن الباذنجان من الأطعمة التي تحتوي على النيكوتين، إذ يوفر كل غرام من الباذنجان 100 ميكروجرام من النيكوتين.

ومع ذلك، يحتاج المدخن إلى تناول 10 كيلوجرامات من الباذنجان حتى يحصل على نفس كمية النيكوتين التي توفرها السيجارة.

البطاطا

أضاف ماركوس أن البطاطا يمكن أن توفر نحو 15 ميكروجراما من النيكوتين في المتوسط.

لكنه أكد ان البطاطا الناضجة والخضراء تحتوي على تركيز أعلى من النيكوتين، يقدر بنحو 42 ميكروجراما، وفي حال هرس البطاطس، فقد يزيد تركيز النيكوتين إلى 52 ميكروجراما لكل جرام منها.

القرنبيط

وتابع ماركوس أن القرنبيط يعد أحد أهم الخضراوات التي تحتوي على النيكوتين، إذ إن جرام واحد منه يحتوي على نحو 16.8 ميكروجرام من النيكوتين.

الفلفل الأخضر

وقال ماركوس إن الفلفل الأخضر يمكن أن يوفر للجسم نحو 7.7 إلى 9.2 ميكروجرام  نيكوتين لكل جرام يتم تناوله.

الطماطم

ووفقا لماركوس، فإن الطماطم غير الناضجة تحتوي على تركيز أعلى من النيكوتين، لكن مع نضجها يميل التركيز إلى الانخفاض.

وتحتوي حبة الطماطم المتوسطة على نحو 7.1 ميكروجرام لكل جرام من النيكوتين.

الشاي

أشار ماركوس إلى أن بعض أنواع الشاي المخمر وسريع التحضير سواء الشاي الأسود والأخضر، يمكن أن تحتوي على النيكوتين.

ويتراوح تركيز النيكوتين في الشاي من 100 إلى 285 ميكروجرام لكل جرام.