7 فوائد صحية لعصير الليمون.. وهذه أبرز الآثار الجانبية لكثرة استهلاكه
يعد الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين C والألياف القابلة للذوبان والمركبات النباتية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية.
وفيما يلي يستعرض "صحة 24" فوائد شرب عصير الليمون بانتظام كما أوضحت الدكتور نيتي شارما، مستشار أول التغذية وعلم التغذية.
فوائد عصير الليمون:
يساعد على فقدان الوزن
يحتوي عصير الليمون على خصائص يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما سيساعدك على الحفاظ على وزن صحي. إن شربه بانتظام سيساعدك على تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.
يمنع الجفاف
تناول عصير الليمون بانتظام يمكن أن يساعدك على منع الجفاف، وتجنب المشاكل الناتجة عنه مثل ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وارتفاع درجة حرارة الجسم .
يساعد على تجنب حصوات الكلى
إن شرب نصف كوب من عصير الليمون المخفف في الماء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يحسن عملية الهضم
يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك الذي ثبت أنه يزيد من إفراز حمض المعدة، وهو سائل هضمي ينتجه الجسم في المعدة لمساعدته على هضم وجبات الطعام.
يمنع فقر الدم
يحتوي عصير الليمون على فيتامين C، الذي يساعد على امتصاص الحديد ويمكن أن يساعد الجسم على استعادة الحديد، وبالتالي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم.
يعزز صحة القلب
يحتوي الليمون على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم ويسمح للدم بالتدفق بحرية إلى الشرايين، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
الآثار الجانبية لعصير الليمون
- الحساسية لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحمضيات.
- زيادة الصداع النصفي.
- مشاكل المعدة بسبب طبيعته الحمضية قد تشعر بالحموضة بعد تناوله.
- تآكل مينا الأسنان مما يؤدي إلى تسوس الأسنان.
