يزيد فرص الإصابة بالاكتئاب.. علماء يحذرون من النوم أقل من 5 ساعات
بينما يؤكد العلماء أن النوم الجيد هو المفتاح لدرء الكآبة، فإنهم يحذرون من أن النوم بانتظام أقل من 5 ساعات يعرض الإنسان لخطر متزايد للإصابة بالاكتئاب.
علاقة النوم السيء بالاكتئاب
في التفاصيل، وجدت دراسة أجرتها جامعة كوليدج لندن أن النوم بانتظام أقل من 5 ساعات في الليلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ويعتقد الخبراء أن النوم السيئ هو أحد أعراض ضعف الصحة العقلية، لكنهم يقولون إن العكس صحيح أيضًا.
وقالت الدكتورة أوديسا هاميلتون: «لقد قررنا أن النوم القصير من المحتمل أن يسبق أعراض الاكتئاب، وليس العكس».
ويعتقد أن ثلث البريطانيين سيواجهون مشاكل في النوم في حياتهم، في حين أن واحدا من كل 4 سيواجه مشاكل في الصحة العقلية مثل الاكتئاب، وفقا لمؤسسة مايند الخيرية.
واستخدم باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس بيانات وراثية وصحية من 7146 شخصًا في إنجلترا وحددوا المتغيرات الجينية التي توضح ما إذا كان المشاركون عرضة للاكتئاب أو النوم القصير.
كان الأشخاص الذين يغفون أقل بسبب جيناتهم أكثر عرضة للشعور بالإحباط أو الوحدة خلال السنوات الأربع إلى الـ 12 التالية.
لكن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب لم يكونوا أكثر عرضة للنوم أقل.
المشاركون الذين لم يكن لديهم ميل إلى النوم القصير بسبب جيناتهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بأكثر من الضعف إذا كانوا ينامون 5 ساعات أو أقل كل ليلة.
وفي الوقت نفسه، كان أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة بنسبة الثلث للحصول على القليل من النوم.
وجدت الدراسة التي نشرت في مجلة الطب النفسي الانتقالي، وجود صلة بين النوم لفترة طويلة والشعور باللون الأزرق.
وكان الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار 1.5 مرة من أولئك الذين يحصلون على 7 ساعات من النوم.
وكان المشاركون في الدراسة، الذين بلغ متوسط أعمارهم 65 عامًا، يحصلون على حوالي 7 ساعات من النوم في الليلة.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) ببالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات.
وكان حوالي 10% ينامون أقل من 5 ساعات كل ليلة في بداية البحث، وترتفع النسبة إلى 15% بحلول النهاية.
وارتفعت نسبة الذين يعانون من الاكتئاب من 8.75 إلى 11.5%.
وقال البروفيسور أندرو ستيبتو: «إن قلة النوم والاكتئاب يزدادان مع تقدم العمر، ومع شيخوخة السكان في جميع أنحاء العالم، هناك حاجة متزايدة لفهم العلاقة بين الاكتئاب وقلة النوم بشكل أفضل».
وأظهرت الأبحاث السابقة أن مدة النوم والاكتئاب ينتقلان جزئيًا من جيل إلى جيل.
ويُقترح أن يكون الاكتئاب موروثًا بنسبة 35% تقريبًا، بينما تمثل الجينات 40% من التباين في مدة النوم.
