الجرعة المسموح بها من فيتامين د يوميا.. وتأثير نقصه على الجسم
فيتامين د يلعب دورا مهما وفعالا في الحفاظ على صحتنا، فهو ليس مجرد فيتامين فقط وإنما له دور مهم وفعال لتقوية العظام ومناعة الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسات.
الجرعات اليومية المناسبة من فيتامين د للأطفال وللمراهقين وللحوامل
يستعرض موقع «صحة 24»، في السطور التالية فوائد فيتامين د في الجسم في حالة الحصول على الجرعة المناسبة منه يوميا.
ويحصل الرضيع على 400 وحدة دولية، والأطفال بعد عمر عام يحصلون على 600 وحدة دولية يوميا، وفوق سن الـ 70 تكون الجرعة حوالي 800 وحدة دولية، وللحامل تكون من 1000لـ 4000 وحدة دولية.
فوائد فيتامين د للجسم
- له دور مهم في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء
- يحافظ على صحة العظام
- يقي من أمراض العظام منها الهشاشة
- يعمل على تنظيم الجهاز المناعي
- يقلل من خطر الإصابة بالعدوى
- يساهم في تحسين الحالة المزاجية
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب
- يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تأثير نقص فيتامين د على الجسم
وكشف موقع تايمز أوف إينديا، عن أسباب نفص فيتامين د في الجسم، حيث إن نقصه يؤدي لحدوث مشاكل في العظام ومن السهل حدوث كسور ويصاب الشخص بالكسور في العظام.
وحسب الموقع الهندي، يذكر أن ضعف الجهاز المناعي من السهل أن يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، كما أنه يمكن ربط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة فرص الاكتئاب لدى الأشخاص واضطرابات في المزاج، كما أن نقص فيتامين د بالجسم يؤدي لخطر الإصابة بأمراض القلب والارتفاع في ضغط الدم.
