كيف تزيد قلة النوم مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب؟

تعد أمراض القلب وأمراض الدورة الدموية الأخرى من بين أكبر أسباب الوفاة في المملكة المتحدة، حيث تمثل حوالي ربع إجمالي الوفيات.

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تعرضك لخطر متزايد للإصابة بمشاكل القلب بما في ذلك النظام الغذائي وعدد مرات ممارسة الرياضة والوراثة.

ومع ذلك، كشفت دراسة جديدة أن عادات نومك يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على صحة قلبك، وفق ما نشرته صحيفة إكسبريس.

تفاصيل الدراسة

وجدت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يضر بالقلب.

وخلص البحث، الذي نشر في مجلة ساينتفيك ريبورتس، إلى أنه حتى الحرمان الخفيف من النوم يمكن أن يكون خطيرا.

وكجزء من الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا، شاركت 35 امرأة سليمة نامت عادة ما يتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة.

خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، حافظوا على جداول نومهم المنتظمة.

لكن في الأسابيع الستة التالية ذهبوا إلى الفراش بعد ساعة ونصف من الموعد المعتاد.

كانوا يرتدون أجهزة تتبع النوم حول معصميهم حتى يمكن مراقبة عادات نومهم.

وقد اكتشف أنه بعد 6 أسابيع فقط من الحصول على قدر أقل من النوم، تعرضت الخلايا المبطنة للأوعية الدموية للمشاركين إلى مواد مؤكسدة ضارة، وذلك لأن الخلايا التي تعرضت للحرمان من النوم لم تكن قادرة على تنشيط استجابات مضادات الأكسدة لإزالة الجزيئات الضارة.

ونتيجة لذلك، أصبحت هذه الخلايا المحرومة من النوم ملتهبة ومختلة وظيفيا، وهي مرحلة مبكرة حرجة في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

نقص النوم يضر بالقلب

وقالت قائدة الدراسة ومديرة مركز طب النوم في جامعة كولومبيا، سانجا جيليتش، في بيان: «هذا هو أحد الأدلة المباشرة الأولى التي تظهر أن نقص النوم المزمن المعتدل يسبب أمراض القلب».

وأضافت: «حتى الآن لم نشهد سوى الارتباط بين النوم وصحة القلب في الدراسات الوبائية، ولكن هذه الدراسات يمكن أن تكون ملوثة بالعديد من الإرباكات التي لا يمكن تحديدها وتعديلها».

وأردفت: «فقط الدراسات المعشاة ذات الشواهد يمكنها تحديد ما إذا كان هذا الارتباط حقيقيا وما هي التغييرات في الجسم الناجمة عن النوم القصير يمكن أن تزيد من أمراض القلب».

وحذرت الدكتورة جيليتش من أن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل أمر شائع بين البالغين.

وقالت: «يستيقظ معظم الناس في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لكنهم يميلون إلى تأخير موعد نومهم لمدة ساعة أو ساعتين».

وأضافت: «أردنا تقليد هذا السلوك، وهو نمط النوم الأكثر شيوعًا الذي نراه لدى البالغين».

كم يحتاج الإنسان من ساعات للنوم؟

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن ينام البالغون من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

ومع ذلك، تشير النتائج التي توصلت إليها YouGov إلى أن 32% فقط من الأشخاص في المملكة المتحدة ينامون 7 ساعات، و17% يحصلون على 8 ساعات في الليلة، وقال 28% من الناس أنهم ينامون 6 ساعات في الليلة.

وأضافت جيليتش: «يمكن حل العديد من المشاكل إذا نام الناس ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات في الليلة».

واستكملت: «يحتاج الأشخاص الصغار والأصحاء إلى معرفة أنهم إذا استمروا في الحصول على نوم أقل من ذلك، فإنهم يزيدون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».