كيف تمشي 10000 خطوة في اليوم.. ولماذا يجب فعل ذلك؟
لتحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية، عليك أن تضع قدمًا أمام الأخرى مرارًا وتكرارًا. الجلوس هو التدخين الجديد في حياتنا، حتى لو كنت تمارس تمارين منظمة كل يوم، فإن صحتك تعتمد على الحركة أكثر من الجلوس لفترات طويلة، وهذا يؤدي إلى الحاجة إلى المشي أكثر.
عندما يتعلق الأمر بالعد اليومي للخطوات، يتحدث الناس بحماس كبير عن الفوائد الصحية لـ 10000 خطوة، بصرف النظر عن روتين التمارين المعتاد. ولكن كيف تمشي 10000 خطوة في اليوم؟
لماذا يجب عليك المشي 10000 خطوة يوميا؟
تم الاحتفال بإكمال 10000 خطوة يوميًا باعتباره الرقم السحري الذي يمكن تحقيقه على عداد الخطى أو جهاز تتبع اللياقة البدنية لفترة طويلة. ولكن لا يوجد دليل علمي على فوائد المشي 10000 خطوة في اليوم.
وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن عددًا أقل من الخطوات يكفي أيضًا لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا. إن هدف اللياقة البدنية البالغ 10000 هو مجرد وسيلة للتحايل التسويقي. والشيء الجيد الذي يفعله هو تحفيز الناس على المشي أكثر.
كيف تمشي 10000 خطوة في اليوم؟
قد يكون الحصول على 10000 خطوة يوميًا في حياتنا اليومية أمرًا صعبًا إذا كنت معتادًا على الجلوس لفترة طويلة. ومع ذلك، فهناك مجموعة من النصائح يمكن إتباعها لتسهيل المتابعة.
- شغل أغنية من اختيارك وارقص في طريقك للخروج.
- العب رياضة.
- انغمس في المزيد من الأعمال المنزلية
- حقق أقصى استفادة من استراحة الطهي الخاصة بك.
- التحدث مع أحد الأصدقاء أثناء المشي
- جعل العمل من المنزل موجهًا نحو اللياقة البدنية فاجلس أقل وتحرك أكثر.
- قل لا للتوصيل عبر الإنترنت واتجه إلى السوق القريب منك.
- المشي إلى العمل بدلًا من ركوب السيارة أو وسائل النقل العام.
