فيتامينات ضرورية بعد سن الأربعين.. تناولها مهم

قال الدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، إن الجسم في كل مرحلة عمرية يحتاج عناصر غذائية معينة، وعند وصوله إلى الأربعين، نجده في حاجة إلى فيتامينات معينة تفيد صحته، كما تقوم بوظائف حيوية محددة بنسبة كاملة.

كشف الدكتور هشام الوصيف، أن هناك مؤشرات تدل أن الجسم في حاجة إلى عوامل مساعدة تفيد في التنشيط، ويكون على سبيل المثال غير قادر على بذل مجهود مضاعف، كما كان في المرحلة العمرية الشبابية، ونجد الجسم في حاجة إلى عناصر غذائية معينة، كما تحتاج تناول مكملات غذائية محددة عن طريق الفيتامينات، مما يعزز الحالة البدنية والنفسية بشكل أفضل.

أهم الفيتامينات الضرورية 

أوضح الدكتور هشام الوصيف، أنه بدءا من سن الأربعين يحصل تغييرات في الجسم سواء للسيدات والرجال، وعند السيدات يكون متضاعف نتيجة التغيرات الهرمونية، حيث نجد هرمون الأستروجين يقل وهذه تعد نقطة حيوية لاستعمال الفيتامينات، لأن مع  قلة هرمون الأستروجين يبدأ تزايد احتباس السوائل في الجسم وأيضا يحدث زيادة في الشهية، بالإضافة إلى زيادة في إفراز هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى مشكلات صحية في الجسم.

آلام المفاصل

أضاف الدكتور هشام الوصيف، من هنا تبدأ السيدة تشكو من مشكلات متعلقة بالمفاصل، مما يسبب ألم في العظام، مشيرا إلى أن السيدة تعاني من تقلب في الحالة المزاجية، كما تعاني من تنميل في الأطراف، وأيضا شعورها دائما بالإرهاق والتعب، فضلا عن تأثر البشرة والشعر، مما يتطلب تناول الفيتمينات.

احذر تناول جرعة زائدة من الفيتامينات.. هذا ما يحدث للجسم

متى ينصح بأخذ الفيتامينات للحامل؟.. خلال فترة التخطيط للحمل

سن اليأس

استكمل الدكتور هشام الوصيف، أن كل الأعضاء بدءا من هذا السن، نجدها تتأثر بهذه التغيرات التي تطرأ على الجسم، حيث إن الهرمونات تبدأ في التناقص بشكل تدريجي حتى سن اليأس الذي ينقطع فيه الطمث ويقف التبويض، منوها أن الشكوى المتعلقة بالمفاصل تكون في احتياج إلى فيتامينات الكالسيوم وفيتامين دال الذي يبدأ يتزايد من خلال التعرض للشمس، مما يساعد في ترسيب الكالسيوم في العظام، وأيضا تناول أقراص الماغنسيوم المفيدة للعظام، حيث يبدأ في هذا السن تناقص تخزين الكالسيوم والكولاجين في العظام، مما ينتج عنه هشاشة.

العناصر الغذائية في علاج ألم المفاصل

أردف الدكتور هشام الوصيف، بالنسبة إلى العناصر الغذائية المساعدة في علاج ألم المفاصل بجانب الفيتامينات، نجدها في اللحوم الذي يحتوي على الكالسيوم، الألبان ومشتقاتها المتضمنة الكالسيوم بصورة عالية، البروكلي والبيض، والتي تلزم توزيعها على مدار اليوم، وبالنسبة لفيتامين دال نجده في الدهون، حيث يتم امتصاصه في وسط دهني كاللبن الذي يفضل تناوله كامل الدسم، اللحوم التي تشمل نسبة من الدهون، ونجد الماغنسيوم في الفاصوليا الخضراء والبقوليات بشكل عام، والمكسرات والشوكولاتة الداكنة.