غير الجزر.. طبيبة تكشف عن أطعمة وفواكه لتقوية النظر وتحسين الرؤية
هناك مقولة شهيرة وهي «الجزر يقوي النظر»، ويحرص معظم الناس على تناول الجزر لتقوية النظر وتحسين الرؤية، ولكن ليس الجزر وحده هو الذي يعمل على تقوية النظر، وهناك مجموعة من الأطعمة الأخرى التي تقوي النظر.
وننشر في السطور التالية الأطعمة التي تعمل على تقوية النظر وتحسين الرؤية والتي ينصح الأطباء بتناولها لما لها من فوائد لتعزيز النظر، وحماية شبكية العين، حسب ما كشفته الدكتورة ريبيكا تايلور، طبيبة العيون.
أطعمة لتقوية النظر وتحسين الرؤية
وتقول إنه يمكن تحسين الرؤية عن طريق تناول الأطعمة المفيدة ومن أفضل الخيارات هو تناول الخضراوات والفواكه ذات اللون البرتقالي.
ومن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها وتحتوي على فيتامين أ هي ما يلي:-
- الجزر
- البطاطا الحلوة
- المشمش
- البطيخ
وتشير طبيبة العيون إلى أن، الفاكهة تحتوي على فيتامين أ وهو يعمل على تقوية شبكية العين، ويجعلها تقوم بتحويل الأشعة الشوئية لصور، وهذا لجعل العين رطبة.
ونصحت بضرورة الحصول على فيتامين سي من كلا من الأطعمة التالية لتقوية النظر:-
- البرتقال
- الجريب فروت
- اليوسفي
- الليمون
- الخوخ
- الطماطم
- الفراولة
- الفلفل الحلو
وفيتامين سي له دور فعال في إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة، مع تأخير تطور الدمور البقعي، ويمنع إعتام عدسة العين التي ترتبط بالعمر.
أسماك مفيدة تحتوي على أوميجا 3 لتعزيز صحة العين وتقوية النظر
- سمك السلمون
- التونة
- السردين
ونصحت بضرورة الحصول على فيتامين E من كلا من الأطعمة التالية لتقوية النظر:-
- الأفوكادو
- اللوز
- بذور عباد الشمس
كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بالزنك، وهي تعمل على حماية العيم من تأثير الضوء الضار، فضلا عن الأطعمة الغنية بالنحاس والتي تساهم في تكوين خلال الدم الحمراء، ومنهم البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، كما يمكن تناول الدواجن.
