8 نصائح مهمة لمنع تساقط الشعر خلال الشتاء

جميعنا يفقد كمية لا بأس بها من الشعر بشكل يومي، عند غسل الشعر أو تنظيفه بالفرشاة أو تصفيفه، إذ إنه من الطبيعي تماما تساقط نحو 100 خصلة من الشعر على مدار اليوم.

لكن أحد خبراء تساقط الشعر حذر من أن الطقس البارد قد يزيد من تساقط الشعر.

التساقط الموسمي

وقالت نوشين شودري إن خصلات الشعر يمكن أن تمر بدورة تعرف باسم «التساقط الموسمي» خلال فصلي الخريف والشتاء.

وأوضحت خبير تساقط الشعر: «سيعاني الكثير من الأشخاص من زيادة تساقط الشعر خلال هذا الوقت، والذي يحدث في أواخر الخريف والشتاء».

وأضافت: «سيحدث تساقط الشعر بسبب الهواء الجاف أثناء الطقس البارد، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجريد الرطوبة من فروة رأسك وشعرك، مما قد يسبب أيضًا قشرة الرأس، وقد نواجه أيضًا تغيرًا في نسيج الشعر لأنه سيصبح أكثر جفافًا، مما يتسبب في تكسر الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه».

وأردفت بأن حالة تسمى التساقط الكربي يمكن أن تكون أيضًا وراء زيادة تساقط الشعر.

وقالت نوشين: «إن الطفح الكربي هو حالة تتطور عادة بعد حدث حاد، مثل الجراحة الكبرى، أو الحمل، أو نقص الفيتامينات، أو فقر الدم، أو فقدان الوزن السريع، أو مرض شديد».

يمكن أن يحدث بسرعة وقد تفقد ما يصل إلى 50% من الشعر الموجود على فروة الرأس.

بالرغم من أنك قد تشعر بالوحدة أو الإحراج عندما تعاني من تساقط الشعر، إلا أن نوشين أكد أن هذا أمر طبيعي وشائع بشكل لا يصدق.

وأوضحت: «يعاني العديد من الرجال والنساء من مشاكل فروة الرأس والشعر خلال فصل الشتاء، ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الخارجية، ولكن من المهم أن نلزم بروتين جيد للعناية بالشعر خلال فصل الشتاء وأن تظلي متسقة مع ذلك».

فيما يلي 8 أشياء يمكن القيام بها لمنع تساقط الشعر خلال الشتاء.

نظام غذائي متوازن

قالت نوشين إن ما يدخل للجسم هو في الواقع أمر أساسي، وإن أفضل شيء يمكن القيام به هو تناول نظام غذائي متوازن والبقاء رطبًا، مما يضمن عدم نقص أي من العناصر الغذائية.

خفض حرارة مياه الاستحمام

يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الساخن خلال أشهر الشتاء الباردة متعة حقيقية للكثيرين منا، لكن يمكن أن يسبب ذلك ضررًا للشعر، وفقًا لنوشين.

قد يؤدي تبخير الماء إلى تجفيف الشعر وفروة الرأس، مما يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.

معالجة خصلات الشعر بالزيت

انتشرت زيوت الشعر، مثل زيت إكليل الجبل، على منصات التواصل الاجتماعي مثل TikTok في الأشهر الأخيرة.

وبالرغم من أنه من الحكمة توخي الحذر بشأن الاتجاهات التي تزداد شعبية على التطبيق، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن تزييت الشعر يمكن أن يساعد في علاج تساقط الشعر، لأنه يمكن أن يحفز نموًا جديدًا.

أوصت نوشين بتزييت الشعر مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.

ترقية فرشاة الشعر

اقترح الخبراء اختيار فرشاة ذات شعيرات طبيعية بدلًا من البلاستيكية لتجنب تكسر الشعر الزائد.

إدارة التوتر

يمكن أن يلعب الإجهاد دورًا كبيرًا في أي تساقط غير متوقع للشعر.

بالرغم من أن القول أسهل من الفعل، إلا أن الحد من مستويات التوتر لديك قد يساعد في إضفاء الحيوية على خصلات شعرك.

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك تجربتها للتحكم في التوتر، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحدث إلى الأصدقاء أو المتخصصين حول مشاعرك وتخصيص وقت للرعاية الذاتية.

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات التوتر لديك، وهو ما يقودنا إلى النقطة التالية.

الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم يمكن أن تدمر أجسادنا، ولكن الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يفعل أكثر من مجرد تحسين الحالة المزاجية والجلد.

إن تسجيل ساعات النوم الموصى بها يمكن أن يمنع أيضًا تساقط الشعر الزائد.

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) البالغين بالنوم ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

اختيار منتجات الشعر

لاحظ الخبراء أن العديد من المنتجات التي نستخدمها على شعرنا تحتوي على مكونات ليست مفيدة في الواقع لصحة شعرنا على الإطلاق.

وأوصوا باختيار منتجات العناية بالشعر الطبيعية بدلًا من المواد الكيميائية التي تستخدم المستخلصات النباتية والزيوت الأساسية والمكونات الطبيعية الأخرى وستكون أكثر لطفًا على خصلات شعرك.

حماية الشعر

قال خبراء إن حماية شعرك من العناصر من خلال ارتداء القبعات واللف بالأوشحة أمر بالغ الأهمية لحماية نفسك من تساقط الشعر الموسمي الزائد.