الشاي الأسود أم الشاي بحليب.. أيهما أفضل؟
البعض منا لا يستطيع أن يبدأ يومه دون تناول كوب من الشاي الساخن، رغبة في تنشيط عقولهم وبدء يوم جديد. كما أن كوب الشاي الصباحي يرفع مستويات الطاقة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالشاي الأسود أو الشاي بالحليب، فهل أحدهما أفضل من الآخر؟
ما هي فوائد الشاي الأسود؟
الشاي الأسود، المشتق من أوراق نبات كاميليا سينينسيس، معروف بنكهته القوية ولونه الداكن. يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة والعديد من المركبات المفيدة، مما يجعله خيارًا شائعًا في جميع أنحاء العالم. وإليكم الفوائد الصحية للون الأسود:
- معبأة بمضادات الأكسدة
- يعزز صحة القلب
- جيد للوظيفة الإدراكية
- يدعم جهاز المناعة
- يعزز عملية الهضم الصحي
- يساعد على إنقاص الوزن
هل الشاي بالحليب مفيد للصحة؟
شاي الحليب يجمع بين الشاي الأسود مع الحليب والسكر أو المحليات الأخرى، مما يخلق مشروبًا كريميًا ومبهجًا. ومع ذلك، فإن فوائده الغذائية تعتمد على المكونات المضافة، التي تحدد محتوى السعرات الحرارية والسكر والدهون المشبعة في الحليب. وبالتالي، هناك إيجابيات وسلبيات الشاي بالحليب.
إيجابيات الشاي بالحليب:
- مفيد للعظام
- مليء بمضادات الأكسدة
- يحتوي على الكافيين، الذي يعزز اليقظة والوظيفة الإدراكية.
سلبيات الشاي بالحليب:
- محتوى عال من السعرات الحرارية والسكر.
- بعض مواده تؤدي إلى الانزعاج الهضمي أو التهيج.
- ضار بصحة الفم حيث يساهم محتواه من السكر في تسوس الأسنان.
- الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية مثل الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب.
- الكافيين مدر للبول، ولذلك فإن استهلاك الشاي بالحليب الزائد يزيد من عدد زياراتك إلى الحمام، مما قد يسبب الجفاف.
أيهما أفضل: الشاي الأسود أم الشاي بحليب؟
يقدم الشاي الأسود مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، والفوائد المحتملة للقلب والأوعية الدموية فهو ليس مجرد مشروب غير محلى ومنخفض السعرات الحرارية؛ فهو يقدم في الواقع مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن.
من ناحية أخرى، يجمع الشاي بالحليب بين الشاي الأسود والحليب، مما يوفر عناصر غذائية إضافية مثل الكالسيوم وفيتامين د. ومع ذلك، يزداد محتوى السعرات الحرارية، خاصة مع إضافة السكر، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
