إنقاص الوزن بمكونات بسيطة يمكن إضافتها للماء

إنقاص الوزن.. هذا ما يهدف إليه كل رجل وامرأة، من أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن وترهل الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.

فـ إنقاص الوزن وإن كان يتطلب اتباع حمية غذائية يشرف عليها طبيب مختص أو خبير تغذية، إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية، إلا أن هناك بعض العادات والأمور التي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل، لـ إنقاص الوزن، من دون أن يكبدهم ذلك عناء أو مشقة أو تكاليف باهظة.

ولأن إنقاص الوزن من الأمور المهمة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، نستعرض فيما يلي من سطور كيف يمكنكم إنقاص الوزن بطرق سهلة وبسيطة يمكن القيام بها في المنزل، من خلال إضافة بعض المكونات إلى الماء؟.

إنقاص الوزن بالماء

يعتبر شرب الماء بكميات كافية أحد أهم الأساليب التي يمكن اتباعها من أجل إنقاص الوزن، إذ أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويمد الجسم بالطاقة، ويعمل على طرد غازات البطن وتقليل الانتفاخ، كما أنه يعد بمثابة أداة مثالية لـ إنقاص الوزن، وفق ما ذكره موقع «العربية» نقلا عن ليزا يونج، أخصائية التغذية، وعضو مجلس الخبراء الطبيين في موقع «Eat this Not That».

أوضحت يونج أن هناك 4 طرق لتناول الماء، مع إضفاء طعم او نكهة طبيعية، من شأنها أن تعزز قدرة أجسامنا على إنقاص الوزن.

الليمون

لـ إنقاص الوزن، يمكن الاستعانة باليمون، من خلال إضافته إلى الماء، بحيث يكسبه طعما منعشا من ناحية، ويعزز من قدرتنا على فقدان الوزن من ناحية أخرى.

يحتوي الليمون على فيتامين C المضاد للأكسدة، كما أن له من الفوائد الصحية الكثير، وقد اقترحت أبحاث نُشرت في مجلة «Nutrition & Metabolism» أن النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين C مرتبطات بقياسات السمنة وزيادة الوزن الشديدة أو المرضية.

كما يحتوي الليمون على D- ليمونين، وهو مركب كيميائي، موجود بشكل طبيعي في قشر ثمار الحمضيات، وله خصائص مضادة للسرطان، كما يمكن أن يساعد أيضا في تهدئة حرقة المعدة.

الخيار

إنقاص الوزن ممكن أيضا باستخدام الخيار، إذ اكدت خبيرة التغذية ليزا يونج أن الخيار إلى جانب كونه من الخضروات الغنية بالماء، فهو منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد أيضا كمدر للبول والتخلص من احتباس السوائل.

وتحتوي تمرة واحدة من الخيار على ما يعادل نحو 38.3 جرام من الماء، وهو ما يجعلها من الأطعمة منخفضة الكثافة للطاقة، التي تساعد على الشعور بالشبع.

كما أن السعرات الحرارية المنخفضة في الخيار يجعلها وجبة خفيفة رائعة لجهود إنقاص الوزن.

النعناع

يمكن إنقاص الوزن أيضا من خلال إضافة النعناع إلى الماء، إذ تؤكد ليزا يونج أن النعناع يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كما يمكنه أيضا تهدئة عسر الهضم وكبح الشهية.

وخلصت دراسة نُشرت في مجلة «Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine»، إلى أن النعناع من الموارد الطبيعية المعروفة بقدرتها على علاج السمنة والوقاية منها.

كما أن النعناع واحدا من بين 39 نباتا تم الإبلاغ عنها في طب الأعشاب الفلسطيني التقليدي «TAPHM» التي يتم استخدامها من أجل إنقاص الوزن.

التفاح والتوت

ومن العناصرالتي يمكن إضافتها إلى الماء من أجل إنقاص الوزن التفاح والتوت، فهما من الفواكه الغنية بالألياف، كما أنهما منخفضتان في السعرات الحرارية، وكلها أمور تعمل على إنقاص الوزن.

ويمكن الحصول على الماء بعد نقع التفاح والتوت فيه، لكن خبيرة التغذية ليزا يونج اقترحت تناول المزيج بالكامل، إذ تضفي الفاكهة طعما لذيذا يساعدك على تناول كمية الماء كلها، مما يساعد في إنقاص الوزن.