فوائد وأضرار أوميجا 3.. لماذا لا يجب الاستغناء عنه

فوائد وأضرار كبسولات أوميجا 3.. تعتبر كبسولات أوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة، التي لايمكن تصنيعها داخل الجسم، لذلك يتم الحصول عليها من خلال تناول أنواع معينة من الطعام، مثل زيت بذور الكتان، وزيت اللوز، وززيت فول الصويا، وزيت كبد الحوت، وزيت السمك بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل سمك التونة، والسلمون، والرنجة، والماكريل.

فوائد وأضرار كبسولات أوميجا 3 

وبحسب الصيدلي الدكتور على الازرق، فإن كبسولات أوميجا 3 هي أحد الأحماض الدهنية التي لا ينتجها الجسم ويعتمد في الحصول عليها على الغذاء والمكملات الغذائية، وهي موجودة في الأسماك وتحافظ على توازن الجسم عن طريق التحكم بالضغط وحرارة الجسم والالتهابات والأورام.

الفوائد الصحية لكبسولات أوميجا 3

تحتوي كبسولات أوميجا 3 على العديد من الفوائد الصحية والعلاجية، وتشمل فوائدها ما يلي:

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتات الدماغية، ارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، ويقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

يمنع ترسب الدهون أو تراكم الصفائح الدموية على الغشاء الداخلي المبطن للأوعية الدموية.

مادة طبيعية مضادة للالتهاب، لذا يستخدم في القضاء على التفاعلات الإلتهابية التي قد تحدث بالجسم.

يعزز الكفاءة الوظيفية للمخ والذاكرة والقدرة على التركيز.

يلعب دورا ثانويا في علاج حالات الاكتئاب واضطراب المزاج.

أضرار كبسولات أوميجا 3

وأفادت دراسات طبية بأن الإفراط في تناول أوميجا – 3 قد يتسبب في انخفاض إنتاج الجسم للخلايا الليمفاوية، وهو ما يقلل من الكفاءة الوظيفية للجهاز المناعي.

الآثار الجانبية لكبسولات أوميجا 3

وتعتبر كبسولات أوميجا 3 طريقة شائعة لتكملة نظامك الغذائي ومع ذلك، مثل أي مكمل، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن يكون الشخص على دراية بها، وتشمل:

رائحة الفم الكريهة

رائحة العرق الكريهة. 

الآثار الجانبية عادة تكون خفيفة وتختفي بعد التوقف عن تناول أوميجا 3.

فوائد أوميجا ثري فى علاج الامراض النفسية 

يعلم الأطباء النفسيين فوائد الاوميجا 3 بالنسبة للحالة النفسية لذا يُوصون دائمًا باستعمالها على هيئة كبسولات أو مكملات غذائية مكثفة، وذلك بسبب أن الأحماض الدهنية للأوميجا 3 لها نفس تأثير الأدوية المضادات الاكتئاب، وبالتالي تساهم في تحسين الحالة المزاجية والنفسية للمرضى.